女性减肥正确的饮食原则[养生知识]

随着气温的升高，人们开始换上轻薄的衣物，然而许多女性却因为对自己的身材不满意，尤其是对自己的小腹或手臂上的赘肉感到自卑，而选择减肥。尽管体重减轻了，但这种减肥方式往往对健康造成负面影响。那么，女性在减肥时应该遵循哪些正确的饮食原则呢？[www.369bang.com]

当您开始觉得自己的体重增加时，就是开始减肥的最佳时机。很多人可能不知道，即使吃得过多，食物也不会立刻转化为脂肪储存起来。实际上，当你感到体重增加时，那是因为身体开始出现水肿，如果不加以控制，这些多余的食物最终会转化为难以减去的脂肪。但如果能在两周内解决这个问题，这些多余的食物就不会转化为脂肪。因此，现在就开始减肥吧。

　　若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操，也可以消耗掉非常多卡路里。

　　每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。

　　温馨提醒：很多女性减肥都是采用节食的方式，其实这种方法是错误的，虽然节食是可以让女性的体重减轻，但由于长时间的节食，对人体的健康也是会产生一定的影响， 特别是长时间节食的女性更加容易患上疾病。其实，女性减肥可以通过合理的饮食，适当的进行锻炼身体，这样才能达到最好的减肥效果的。