女性减肥有误区 健康减肥才是王道[养生知识]

女性追求纤细身材，不少职场女性尝试各种减肥手段，但往往效果不佳。错误的减肥方式不仅无效，还可能危害健康，甚至导致体重增加。

误区之一：省略早餐

有人认为跳过早餐可以减少热量摄入，有助于减肥。然而，这种做法对健康不利，还会降低一天的工作效率。

　　误区二、拒绝脂肪

　　很多人认为，拒绝脂肪才能够拥有苗条纤细的身材。其实，在减肥的过程中，脂肪并不是总是充当反面教材的。脂肪的分解在一定程度上可以抑制脂肪在体内合成。另外，脂肪耐消化、抵饿，摄入后能够减少对淀粉、零食的摄取，对减肥起到积极的作用。[www.369bang.com]

　　误区三、每天坚持慢跑半个小时有助于减肥

　　慢跑虽然能够起到有氧锻炼的目的，但是对于减肥，却收效甚微。实践证明，只有持续运动超过40分钟的，人体内的脂肪才会被动员起来参加分解功能，并且随着时间的延长，脂肪功能比例加大。所以，运动30分钟，脂肪并没有参加分解功能，也就起不到消耗减肥的功效了[369bang.com]。