女性减肥是终身事业 应如何饮食[养生知识]

减肥，尤其是对于女性而言，是一项长期的任务。那么，我们应该如何调整饮食来达到减肥的目的呢？

减肥是许多女性朋友的共同愿望，但真正能够成功的人并不多。生活中有许多减肥的方法，包括建立良好的生活习惯、合理的饮食和适量的运动等。在这些方法中，合理的饮食尤为重要。那么，女性在减肥时应该如何安排饮食呢？

女性在减肥期间，需要注意以下两个饮食要点：

1. 在月经期间，应避免刻意摄入甜食，如饮料、甜点、红糖和糖果等。这样有助于稳定血糖水平，减少月经期间的不适感。无论采用哪种减肥方法，如果不注意饮食，都可能导致减肥效果不佳。

2. 增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米和燕麦等。这些食物有助于促进体内雌激素的排出，增加血液中的镁含量，从而有助于调整月经周期和放松神经。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

　　4、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效排行榜上的减肥茶[善世堂]。

　　6、将要进入更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　女性朋友除了合理的饮食外还应当适当的进行一些户外的运动，来燃烧体内多余的脂肪，并且要注意不要贪睡，不要熬夜等，养成良好的生活习惯才能保持好的身体，希望通过本文的介绍能够对女性朋友们提供一些参考和帮助!