女性冬季滋阴补血的食疗办法[养生知识]

冬季女性养阴补血与除湿的饮食疗法

随着冬季的到来，许多女性会遭遇手脚冰冷、身体疲倦以及皮肤暗沉甚至长斑的问题。因此，在冬季，女性应该注意饮食，减少油腻食物的摄入，增加户外活动，如果体内湿气较重，可以通过饮食来调理。

冬季女性养阴补血与健脾除湿的饮食疗法

1、莲子炖老鸭——养阴、健脾利湿

材料：莲子100克，老鸭一只。

做法：将老鸭宰杀干净，莲子放入鸭腹内，加入2500ml水，先用武火煮沸，再改用文火炖煮2小时，最后加入少量盐调味食用。

适应症：莲子炖老鸭在冬季食用有助于去除体内湿气，莲子性味甘涩平，能够健脾利湿，益肾固精；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补血的功效。适合阴虚夹湿、咽干、虚热、心烦、便溏、舌苔白腻等症状的人食用。

2、红豆花生炖鸡爪——健脾利湿、强健筋骨

材料：红豆80克、花生50克、鸡爪4只、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：将所有材料洗净，冬菇去蒂，鸡爪切半，猪瘦肉洗净，与生姜一同放入砂锅中，加入2500ml水，先用武火煮沸，再改用文火炖煮约2小时。

　　适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用;花生性平、味甘，具有益脾润肺、补血功效;该汤去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。同时，对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。

　　冬季女性除湿还可以吃这三种食物

　　1.淮山[微信：yyds2488]

　　淮山是一种中药材，是非常好的健脾祛湿的食物，淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜。

　　2.燕麦

　　燕麦是我们日常中非常喜欢吃的一种食物，经常做粥食用，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　3.玉米

　　玉米可以帮助人们健脾胃、润肠东边，还可以除湿，是非常适合女性冬季食用的。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合冬季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。

　　在冬季的时候，很多女性会有便秘、皮肤暗沉、气血不足的情况。所以，在冬季的时候，女性朋友可以根据自己的身体所需，吃一些有助于滋阴补血、健脾祛湿的食物，比如芡实煲老鸭就可以帮助女性健脾祛湿、滋阴补血，眉豆花生煲鸡脚可以帮助女性强筋健骨、健脾祛湿，并且女性还可以吃淮山和燕麦、玉米帮助祛湿。