女性冬季消除水肿吃什么好[养生知识]

女性冬季如何通过饮食消除水肿

在冬季，女性可能会遇到身体水肿的问题，这通常是由于长时间坐着不动或者摄入过多含盐食物所导致的。为了应对冬季的水肿，女性可以食用一些有助于消除水肿的食物。无论是腿部、面部还是手部出现水肿，都可以通过食用特定的食物来缓解。

如何通过饮食消除冬季水肿

许多人认为肥胖主要是由脂肪堆积引起的，但实际上，有时候肥胖并不是由脂肪造成的，而是由于水肿。例如，长时间坐着不动会导致水分在腿部积聚，从而引起腿部水肿。因此，想要瘦腿，首先要消除水肿。那么，对于小腿水肿，应该吃些什么食物呢？飞华健康网推荐了四款美食，这些食谱是由具有消除水肿功效的食物搭配而成的。常吃这类食物可以帮助预防小腿水肿。西芹、百合、红豆、薏米、桑椹、车前子都是非常好的消除水肿的食材。

冬季水肿的食材选择[369bang.com]

如果冬季女性的水肿问题较为严重，可以在饮食中选择一些有助于消除水肿的食物。通过日常饮食来排除水分和脂肪，含有钾、钙、维生素、矿物质和纤维素等营养成分的食物，都是排除腿部水肿和消除脂肪的好帮手。这些都是日常生活中容易获取的食物，值得多加摄取。

鸡蛋：鸡蛋可以帮助女性消除水肿，维生素B2可以消除脂肪，磷、维生素B1以及烟酸，可以帮助对抗下半身的赘肉。所含的维生素A可以让女生的肌肤更加光滑。

芝麻：芝麻也是一种有助于消除水肿的食材，它提供了人体所需的维生素E、B1以及钙质，特别是其中的亚麻仁油酸成分，可以帮助去除血管壁上的胆固醇，可以说是瘦大腿的最佳营养素。

蒟篛：蒟篛是一种不含脂肪的食材，它含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通下腹部的淋巴腺，有效防止腿部肥胖和松散曲线。[微信：yyds2488]

海苔：海苔含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，具有良好的调整内分泌效果；最好选择低糖低盐的海苔来食用，会更加健康。

　　赤小豆无花果汤

　　材料：无花果200克，赤小豆150克，花生150克，黑玉米20克。

　　做法：

　　1.赤小豆、花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。

　　2.大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其它材料就全熟了。

　　3.加入无花果，转旺火再煮10分钟。[善世堂]

　　4.汤可以直接喝，也可以降温到80℃时，加点蜂蜜再喝。

　　功效：赤小豆无花果汤具有利水消肿、排毒的功效。女性冬季喝赤小豆无花果汤可以帮助去除身体的水肿，无花果这种生长在地中海沿岸的植物果实，被称为“守护之神的圣果”，富含17种氨基酸，能激活体内免疫细胞，有美容润肤、延缓衰老、排除毒素、净化肠道的作用。赤小豆则具有利水消肿、清热的功效，冬季季节喝些赤小豆汤，还可以消除暗疮疙瘩、净化血液、解除内脏疲劳。花生是高蛋白质高硒的健康食品，具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力、清除体内的多余脂肪、延缓衰老的功效。加上美味软糯、抗氧化的黑玉米，一道排毒靓汤就完成了。

　　女性在冬季的时候，如果身体有水肿的情况，可以通过饮食调理的办法帮助消除水肿。在我们的生活中有很多的食物可以帮助去除水肿，比如蛋类可以补充蛋白质、消除脂肪，芝麻可以瘦大腿、蒟篛是零脂肪的食物，海苔可以降低糖类的摄取，并且女性还可以喝汤，赤小豆无花果汤是非常适合利水消肿、排毒的汤饮。