女性健康正确的饮食方式[养生知识]

女性保持健康的关键在于合理的饮食习惯

在日常生活中，许多女性朋友往往对美食情有独钟，对食物充满热情，但她们中的一些人却常常忽视了饮食对健康的重要性。女性朋友们应该认识到，一个健康的体魄需要通过合理的饮食习惯来维护。接下来，本文将详细介绍女性保持健康所需的饮食习惯。

首先，是饮食的均衡性。

这要求我们在日常饮食中不挑食、不偏食，确保摄入足够的荤素食物，以维持体内营养的平衡。有些人担心吃肉会发胖，因此长期只吃素食，这样容易导致缺铁性贫血，使面色苍白无光；如果维生素A摄入不足，可能会引起眼睛干涩和疲劳，影响眼神的魅力；而碘的缺乏则可能导致甲状腺肿大，影响外观。

其次，是食物的合理搭配。[369bang.com]

这包括荤素搭配、粗细粮搭配等。合理的食物搭配对于健康至关重要。虽然炸鸡排常被称作垃圾食品，但偶尔想吃的时候，搭配足够的绿叶蔬菜，可以帮助身体代谢。将大米与豆类、小米、杂粮等一起煮粥，更有利于营养的吸收。

最后，是三餐的定时定量。

　　按时吃饭非常关键，生活需要有规律，还需要自己做到定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下，只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女，主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗，严重的就会发展为糖尿病，得不偿失。

　　第四，饮食结构要合理

　　一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整，但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担，碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话，所有东西都可以吃，但都有量的限制[www.369bang.com]。

　　第五点，不迷信保健品

　　琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求，但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能，像这类保健品是不建议大家去购买服用的。

　　上述介绍的关于女性正确的饮食方式希望大家能够借鉴，在生活中一定要极为注重自己的饮食安排，有利健康的食物可以多吃一些，不利健康的食物坚决不吃[善世堂]。平时像新鲜的水果蔬菜可以经常的食用一些，但是像那些辛辣刺激太油腻的食物就不适合多吃。