女性上班族气色失调吃什么好[养生知识]

上班族女性如何通过饮食改善面色

对于上班族女性而言，工作压力大，常常忽视了对身体的照顾，这可能导致气血不足，面色不佳。长期处于高压环境下，容易出现气色失调，因此需要通过饮食来补充气血。那么，女性上班族应该吃什么来改善面色呢？下面我们来了解一下。

上班族女性如何通过饮食改善面色

上班族女性要想改善血液循环，增强皮肤光泽，需要适量运动[www.369bang.com]。运动可以促进血液循环，出汗还能帮助排毒。游泳是一项很好的运动，冷水刺激可以收缩皮肤血管，防止热量散失；同时，身体产生的热量又会使皮肤血管扩张，这种一缩一放的过程能够加强皮肤的血液循环。此外，水的柔和波动还能让皮肤得到更好的放松和休息，因此经常游泳的人皮肤通常光滑、白皙且柔软。

经常进行体育锻炼，可以帮助上班族女性排毒，对身体健康非常有益。跑步不仅能够出汗排毒，还有助于调节月经周期，减少妇科疾病的发病率。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑的女运动员进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复正常周期，17%闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步能够加强新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

上班族女性改善面色的药膳推荐

1. 海参烧笋

材料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克，瘦肉200克，盐、味精、糖、酒适量。

做法：将水发海参切成长条，与鲜笋或水发笋切片一同放入锅中，加入瘦肉煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

功效：海参烧笋是一道适合女性调节气血的药膳，由海参、鲜笋和瘦肉制成。海参能滋阴养血，竹笋能清除内热，两者结合使用可以使皮肤变得更加细腻光滑。海参烧笋具有滋阴、养颜美容、补血、延缓衰老等功效。海参性温，味甘、咸，具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治疗溃疡等作用。竹笋富含B族维生素及烟酸等营养素，具有低脂肪、低糖、高膳食纤维的特点，能够吸附大量油脂以增加食物风味。

2. 蜜汁花生枣

材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

　　制法：红枣，花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　功效：蜜汁花生枣非常适合女性上班族补充气血、调节气色。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能;花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

　　3、雪肌汤

　　原料：鲜百合1个，5颗金丝小枣，5颗干桂圆，冰糖适量。

　　制法：鲜百合剥片，与金丝小枣、干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　功效：雪肌汤对于经常面对电脑的白领上班族是非常适合的，可以抗辐射、补充气血、调节气色、滋润皮肤。雪肌汤能速效恢复气色，适于经常熬夜的女性食用。雪肌汤适于经常加班加点的电脑族女性，有快速恢复气色的效果。

　　4、补血甜汤

　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

　　制法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　功效：补血甜汤用的是水发木耳、花生、红枣和山药一起煮的汤，如果大家喜欢吃甜食，可以在里面加入冰糖，味道会更加甜美好喝。补血甜汤有非常好的补血养血的功效，适合血虚的女性食用。长期服用有美容养颜的功效，尤其适合女生经期服用。

　　女性上班族如果平常气色不好、气血不足、面色暗沉，一定要通过饮食或者生活习惯的方式来调理。很多上班族女性因为经常熬夜加班，导致内分泌失调、失眠，长期下去，会让气色看起来非常不好，人也会看起来老几岁。所以，女性上班族平常可以吃笋烧海参、蜜汁花生枣、雪肌汤、补血甜汤帮助补充气血。