女人如何调养身体 按照时间选择饮食[养生知识]

女性朋友们通常都希望保持身体健康，特别是通过饮食来达到保健的目的。那么，我们应该如何调理身体呢？关键在于根据不同的时间段选择合适的调理方法。下面就让我们一起来了解一下。

月经期（第1~5天）

在这个时期，女性的食欲可能会相对较小。建议从新鲜的水果和蔬菜，比如彩椒中摄取维生素C。同时，可以从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。铁质则可以从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获得，而钙质则可以通过酸奶来补充。这些食物不仅营养丰富，而且对于补血有很好的效果。对于女性来说，在月经期间食用这些食物非常有益。此外，这个时期的运动应以让身体充分休息为主，可以选择散步和瑜伽。

卵泡期（第5~13天）

在这个阶段，女性的锻炼欲望和食欲都会增强。可以通过食用红肉来补充维生素B12，同时，食用辣椒等刺激性较强的食物可以对动脉产生刺激作用。这个时期的运动应以提高能量为主，可以选择跆拳道等运动方式。

　　排卵日(第14天)

　　此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等或每次多跑1公里，对于女性朋友们来说，我们在这时候是很容易有问题存在的了，因此就要坚持锻炼了。

　　黄体期(第15~28天)

　　此时女性精力下降，还会感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。因此在这时候就要注意了，我们需要多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛[369bang.com]。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状，而且对于女性的精神健康来说也是很有好处的了，可以起到很不错的保健功效哦。

　　这就是我们给大家介绍的方法了，对于女性朋友们来说，在生活中想要让身体健康，那么对于上面介绍的这些方法就要小心了，这是我们不能错过的了，想要让身体健康，那么就要在合适的时间选择合适的食物来吃，这样才最健康。