女人吃出好气色 补虚食材不能少[养生知识]

女性通过饮食调养以保持良好气色 补虚食物不可或缺

女性通过饮食可以补养气血，若气血不足，可能会引发多种并发症，如头发干枯、面色苍白、乏力、失眠等。因此，女性拥有好气色至关重要。下面介绍一些补虚食物，供大家了解。

一、大枣

大枣被誉为“维生素C之王”，含有丰富的维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素，磷、钾、镁等矿物质，以及叶酸、泛酸、烟酸等。俗语说“一日三枣，青春不老”。在中医理论中，大枣有补中益气、养血生津的功效。对于脾胃虚弱、气血不足的女性，食用大枣可以起到补血的作用，使肌肤红润有光泽。

二、百合

百合花美丽动人，许多人对其情有独钟。作为食材，百合含有丰富的蛋白质和维生素，适合各年龄段人群食用[369bang.com]。新鲜百合含有黏液质，有助于皮肤细胞的新陈代谢，尤其适合女性食用，具有美容养颜的功效。同时，百合还能润燥清热，可以经常食用。

　　三、枸杞[微信：yyds2488]

　　枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有抗衰的作用，而且女性食用枸杞的话，也可以起到美白养颜的效果。

　　四、桂圆

　　桂圆不仅仅是一种美味的水果，还是一味很好的进补食疗材料，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。女性多吃桂圆可以补气血，还能安神养心，是不错的美容养颜抗衰的食材类型，可以经常吃。

　　女性吃什么可以吃出好气色?吃一些具有补血补铁作用的食材是不错的选择，通过食物可以让你的面色更加的红润有光泽，而且也可以有美白抗衰的作用，如果你想要美丽的肌肤和气色，这些食物一定要吃。