女人冬季补气血清热祛湿吃什么[养生知识]

女性冬季如何通过饮食调养气血、清热除湿

在冬季，女性朋友们需要特别注意饮食，多吃能够健脾除湿和补养气血的食物。当体内湿气过重时，女性可能会遇到诸如浮肿、体重增加、湿疹、腿部浮肿、白带量多且清稀等症状。

女性冬季如何通过饮食调养气血、清热除湿

1. 可以尝试使用四物汤进行调理。在冬季，女性可以食用一些能够补养气血、清热除湿的食物。四物汤是中医中常用的补血养血的经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将这些药材各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

2. 冬季时，女性应多食用一些温补性质的食物，通常这类食物颜色偏红、味道偏甜，或是辛辣的调味品和食物，它们能够起到暖身、补养身体和促进新陈代谢的作用。

3. 女性在冬季还可以通过煲汤来滋阴补血，在煲汤时可以加入一些滋阴养血、滋补肝肾的药材，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但如果脾胃功能不佳，建议不要过多食用这类滋补药材，或者在食用时加入一些健脾开胃的药材，如砂仁、陈皮等。

4. 如果女性在冬季气血不足，应多吃一些既能够补气又能够补血的食物。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之搭配的中药材有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理应在中医指导下进行。

5. 冬季时，女性还应注意多吃一些富含铁质的食物，以帮助补充气血。虽然蔬菜中铁的含量较低，吸收率也不高，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸对于血红蛋白的生成至关重要。缺乏叶酸可能导致大细胞贫血或混合性贫血，因此也要多吃蔬菜。[www.369bang.com]

冬季女性如何通过饮食去除湿气

如果女性在冬季气血不足、湿气较重、脾胃虚弱，应食用一些能够益气补血、保肝健脾、清热除湿的食物。这样，身体才能逐渐好转，越来越健康，体内的湿气也会逐渐减少。例如，通过喝粥或炖汤，可以帮助女性面色红润、精神饱满[微信：yyds2488]。

　　1、马齿苋

　　马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　2、芹菜

　　芹菜也是非常适合女性除湿的食物，可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

　　3、芥蓝

　　女性在冬季吃芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

　　4、茅根

　　女性冬季湿气重、脾胃虚弱可以吃茅根，茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和。

　　在上面，我们为大家介绍了女人冬季的时候非常适合吃的一些食物，冬季为了去除湿气、补气养血，女性可以吃四物汤、红色、有甜味的食物，还可以吃一些当归、枸杞等滋补肝肾、滋阴养血的食物。冬季女性还可以吃猪肉、猪肚等补气养血的食物。女人还可以在冬季的时候吃马齿苋、芹菜和芥蓝、茅根，帮助清热利湿、滋阴养血。