夏季白领预防晒黑 护肤的几种食物[养生知识]

夏季上班族如何避免皮肤变黑 推荐几种护肤食品

对于经常在外奔波的上班族来说，夏天是皮肤容易晒黑的高峰期。长时间的户外活动不仅辛苦，还可能导致晒斑或皮肤变黑[善世堂]。因此，为了保护皮肤，了解一些防晒措施是非常必要的，比如出门前做好防晒准备。以下是一些有助于护肤的食物，它们可以帮助预防皮肤变黑。

鱼类

研究表明，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害。长期食用鱼类，不仅能有效预防皮肤晒黑，还能起到美白效果。

番茄

番茄不仅具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝等多种功效，还富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克的番茄红素，可以显著降低晒伤的风险，降低幅度可达40%。每天食用一个新鲜的番茄或番茄汁，不仅能滋润皮肤，还有助于美白，对抗紫外线，预防皮肤晒黑。

　　坚果类食物

　　如核桃、芝麻、花生等，其中还有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，还能有防止皱纹出现的作用，对于白领防晒护肤来说起到了很好的作用。

　　黄豆

　　黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆还有丰富的亚油酸，对于预防黑色素来说有一定的好处，还能有防晒的作用。

　　夏季白领预防晒黑的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以起到很好的预防晒黑的作用，而且也可以美白肌肤，对于肌肤来说有一定的保健的作用和功效，而且也可以有增强肌肤能力的作用，这些食物都可以吃。