夏季男性长肌肉不可少的食物[养生知识]

夏季男性增肌不可或缺的饮食选择

男性若想增强肌肉，必须积极地进行身体锻炼，如此方能提升体魄，变得更加健壮。夏季是锻炼胸部和腹部肌肉的最佳时节。你知道夏季有哪些食物有助于增肌吗？在锻炼期间，饮食调养同样至关重要。接下来，我们将介绍几种有助于增肌的食物。

增肌饮苹果汁

在前往健身房前，饮用12至16盎司的苹果汁，能够迅速提供45至60克的碳水化合物，补充能量（得益于果汁中的葡萄糖），并且持续提供能量（因为还含有果糖）。苹果汁被认为能够减少肌肉损伤，并有助于提升锻炼效果。它对于补充能量和促进肌肉生长具有积极作用。

增肌食坚果

　　种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。坚果可以有很好的促进肌肉生长的作用，对于补充丰富的营养物质有好处，适合男性食用。

　　长肌肉喝酸奶[369bang.com]

　　天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助男性身体保持健康的平衡。酸奶中的益生菌可以提高免疫力的作用，对于增强营养物质的吸收来说有好处，还能起到补充丰富钙质减少脂肪堆积的作用[www.369bang.com]。

　　夏季男性长肌肉的一些食物，都给大家介绍了相关的内容，这样的养生食物可以有很好的保健的作用，对于调理体质有好处，是男性长肌肉过程中需要补充的营养食材，男性想要健康，这样的食物可以经常吃。