夏季男性锻炼肌肉需补充蛋白质[养生知识]

夏季男性增肌应注重蛋白质补充

在夏季，男性进行肌肉锻炼不仅能促进肌肉增长，而且夏季是进行锻炼的理想季节，能够快速燃烧脂肪并提升代谢率，对健康大有裨益。在夏季锻炼期间，男性需要补充一些营养素，以下是一些有助于肌肉增长和修复的营养物质。

1. 训练后摄取高蛋白食物

研究表明，重量训练能够刺激生长激素的分泌。这是因为重量训练对肌肉纤维造成的微小损伤会激活体内的修复机制，促进生长激素的分泌和氨基酸的合成。训练后食用高蛋白食物，可以使得生长激素分泌的高峰与蛋白质吸收的高峰相吻合，从而更有利于肌肉的生长。此外，摄入高蛋白食物还有助于肌肉修复和机体组织的恢复，对增强体质有益。因此，高蛋白是锻炼后应重点补充的营养素。

　　2、晚餐高蛋白

　　发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞[微信：yyds2488]。所以说想健美的男性，在晚餐的时候吃一些高蛋白的食物，可以有很好的促进肌肉生长的作用，而且还能让你获得更加强大的肌肉，饮食调理还是很重要的一个方面。

　　男性夏季锻炼身体的同时需要补充丰富的营养物质，补充蛋白质，高蛋白的食物可以有促进生长发育的作用，对于促进肌肉生长来说也是不错的选择，可以有很好的提高人体免疫力的作用，想锻炼肌肉的男性蛋白质饮食不能少。