夏季孕妇多吃这4种食物可助眠[养生知识]

在炎热的夏季，孕妇通过食用以下四种食物，有助于改善睡眠质量[www.369bang.com]。

1. 牛奶

牛奶中含有的色氨酸成分，有助于促进睡眠。同时，牛奶也是钙和蛋白质的良好来源，对胎儿的成长发育有益，可谓是一举两得[369bang.com]。

2. 核桃

核桃富含多种营养素，包括Omega-3脂肪酸，这些成分有助于改善大脑功能，进而可能对睡眠质量产生积极影响。

　　核桃是一种滋养强壮的食物，对治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等具有很好的辅助食疗的作用，早晚吃一些核桃，有利于睡眠。

　　3、桂圆

　　桂圆性味甘温，具有养血安神的作用，对于神经衰弱、失眠多梦等具有很好的作用。

　　4、莴苣

　　莴苣中的碘元素，具有镇静的作用，可帮助孕妇入眠。另外，莴苣还具有补中益气、生津液、丰泽肌肤的作用。