夏天老年人养生的原则 注意一下五点[养生知识]

随着岁月的流逝，我们愈发感到时间的飞逝，春日的脚步已然渐行渐远，夏日的气息即将扑面而来。在炎炎夏日，老年人与孩童的健康度过尤为引人关注。那么，夏季老年人养生之道有哪些呢？让我们一起探讨。

1. 维持心境宁静

夏日阳光强烈，气温升高，容易使人情绪波动。我们建议老年人夏季应保持心态平和，心境宁静，以应对外界的炎热。

2. 避免强烈日晒

夏季紫外线强烈，为预防中暑，我们建议老年人应避免长时间在烈日下暴晒。有条件的老年人可在家中洒水降温，以保持身体舒适。

3. 预防胃肠道疾病

　　湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件[善世堂]。因为老年人胃肠功能弱,夏日饮食必然要讲究卫生,不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家希望夏天老年人到时不要以平淡为准，尽量少接触一些高蛋白和高脂肪的食物，一旦有腹泻的现象，应当立即就医。

　　4.起居有度

　　夏日是人体心火旺、肺气衰的季节一，,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处。午饭后最好要进行适当的休息，同时多喝水。[微信：yyds2488]

　　5.留意科学饮食

　　一要多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗造成的耗损,但不要贪食冷饮。

　　以上几段简短的文字就是今天我为大家所介绍的夏天老年人养生的原则，希望广大老年人以及他们的儿女在看到过后，能够及时的纠正自己以前在生活中的不良习惯，按照以上的说法在夏天进行一个科学的养生，这样才能为我们的身体健康打下更加坚实的基础。