坐月子能吃什么[养生知识]

坐月子期间的饮食选择

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坐月子期间的饮食选择 坐月子食谱推荐 坐月子期间可以吃哪些水果 坐月子期间不宜食用的食物[www.369bang.com]

女性在分娩后需要通过坐月子来促进身体的恢复，这对于女性的健康至关重要。为了确保身体的健康恢复，了解坐月子期间的饮食知识是非常必要的。在坐月子期间，饮食的合理安排尤为重要。以下是由苹果绿养生网提供的坐月子期间饮食建议：

坐月子期间可以食用苹果，苹果中含有丰富的矿物质、维生素、苹果酸和鞣酸，有助于预防疾病，改善皮肤光泽，缓解产妇的腹泻症状，并具有降低胆固醇和血压的功效[369bang.com]。

坐月子期间也可以食用胡萝卜，胡萝卜富含铁、钙、花青素、维生素B2、维生素B1、胡萝卜素和挥发油，适量食用可以增强免疫力。

番茄也是坐月子期间的好选择，它含有大量的番茄红素，能够增强抗氧化活性，降低心血管疾病的风险，抵抗衰老，营养价值极高，无论是生食还是熟食都非常有益。

坐月子期间还可以食用莲藕，莲藕具有清热生乳、行血化瘀、润燥养阴、健脾益胃的功效，有助于清除腹腔内的淤血，增进食欲，促进消化，并增加乳汁的分泌。

花生小米粥是一道适合坐月子期间食用的营养粥品，需要准备红小豆、花生仁、小米、冰糖和桂花糖。将红小豆、花生和小米浸泡数小时，清洗干净后放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮至半熟，再加入小米继续煮至米烂，最后加入桂花糖和冰糖调味。

老姜鸡是一道具有活血补血、止血止痛功效的菜肴，适合坐月子期间食用。需要准备生姜片、木耳、鸡腿、鸡汤、水淀粉、香油、食用油、味精、胡椒粉和红萝卜。将鸡腿切块后焯水，锅中加入鸡块翻炒，加入配料和木耳，用小火焖煮15分钟，用水淀粉勾芡，最后加入香油和明油，以补充身体所需的营养元素。

　　木耳猪腰汤，准备两个新鲜猪腰，一些白酒，胡椒粉，盐，大葱，生姜，上汤，猪腰切开里面的白色物质去除形成片状，清洗干净，然后再用盐涂抹均匀，腌制10分钟，然后再把盐冲洗干净，淋上白酒腌制10分钟备用，木耳用温水泡一下，蒂部去除洗干净，把木耳猪腰一起放进开水里面煮三分钟，所有的材料一起煮熟，然后放进碗里面，在上汤里面加水煮开，把木耳，猪腰，盐，胡椒粉放进去调味，能够达到强筋壮骨以及补养肝肾作用。

　　可以吃猕猴桃，里面含有非常丰富的维生素c，能达到通乳利尿，止渴解热作用，经常吃可以让免疫系统更强，对于剖腹产以后的恢复非常有利，吃之前可以用热水烫温一下，每天吃一个。

　　还可以吃榴莲，榴莲是一种热性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生产以后女性身体虚寒，吃一些榴莲还是非常好的，能够让血液循环速度变快，让体温提高。

　　坐月子可以吃木瓜，木瓜能达到促进乳汁分泌，消肿驱虫，解毒，降压作用，木瓜里面还含有非常丰富的维生素，蛋白质，膳食纤维，糖类，而且里面还含有木瓜素，能够分解蛋白质，可以让身体免疫能力提高。

　　还可以吃葡萄，葡萄可以利小便，强筋骨以及补气血，铁元素的含量也非常高，能达到补血作用，做成葡萄干后铁元素的含量就会变得更高，能够让身体销售以及疲惫等症状消除。

　　坐月子期间不要吃寒凉性的食物，寒凉性的食物吃完以后会让身体不舒服的症状更加严重，对肠胃也会造成伤害，很多产妇很容易出汗，代谢速度旺盛，这个时候就应该多喝一些水，避免脱水情况发生。

　　坐月子期间盐分的摄入量也应该控制好，盐分如果摄入过多，就容易影响到乳汁的分泌，当然也并不是一点盐都不吃，这样也不好，容易导致头晕的症状出现。

　　对于寒性体质的产妇来说，坐月子期间不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，杨桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒凉性的蔬菜水果[善世堂]。对于热性体质的女性来说，坐月子期间不要吃苹果，龙眼，荔枝等食物，容易导致长痘以及痔疮情况出现，中性体质的人饮食的安排就会比较容易一些，一般都不会有什么太大的问题，只要不大补就可以了。

　　上面介绍的就是坐月子能吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间可以吃的食物就是上面这些，当然也应该注意正确的饮食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否则就会影响到身体恢复速度，以后可能会落下一些病根，身体总是比较弱，疾病出现的几率也会更高。