园艺与养生[养生知识]

园艺与养生

对于中老年人而言，园艺不仅是一种轻度的体力活动，有助于锻炼身体和延长寿命，还是一个学习和提升科学素养与艺术修养的文化活动。在花丛中培土、浇水，观赏绽放的花朵，享受那沁人心脾的花香，这些都能在劳动中获得美的享受和快乐。

园艺活动需要根据不同植物的生长习性，进行育种、培土、施肥、修剪、除虫和浇水等，这些都需要一定的劳动投入。对于已经退休的中老年人来说，这样的劳动是保持健康的第一需求，是一种非常适合的体力锻炼。

在繁花似锦中蕴含着丰富的知识，包括植物学、生物学、化学等多个学科的知识。花朵与光照、水分、温度、空气、土壤、营养元素之间的关系，以及精心照料花卉的技术，这些都是自然科学领域的知识。插花艺术和盆景制作更是一种独特的艺术形式。通过养花，中老年人可以学习到很多知识，并提高自己的审美能力。

在中国民间，关于园艺与养生的关系，有许多谚语流传至今，如“花中自有健身药”、“养花乃雅事，悦心又增寿”、“养花种草、不急不恼，有动有静，不生杂病”等。

北宋文学家苏轼曾写道：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”培育花卉是一项需要“安心”的活动。各种花卉经过长时间的进化和人工培育，形成了不同的生长习性，养花的秘诀在于不急不躁，顺应其习性，为其创造适宜的生长环境。培养“安心”的情绪，对于战胜慢性病有着显著的益处。

在悠闲、轻松的园艺劳动中，增加了身体的活动量，调节了情绪，对于患有慢性疾病的患者，如神经官能症、高血压、心脏病等，有着改善心血管系统功能、降低血压、缓解紧张情绪、改善大脑皮质机能的积极作用。

一些中老年人参与园艺活动后，从生活中获得了无尽的乐趣，忘却了寂寞和孤独感。每当看到自己悉心照料的花木茁壮成长、开花结果，他们会意识到自己的价值和作用，产生一种胜利者的喜悦。

经常沉浸在这片小天地中，种植、培土、浇水、收获，让人忘却其他不愉快的事情，从而提高了人体的免疫力，调节了神经系统的功能，为身心健康提供了有利条件。

此外，园艺劳动强度适中，动静结合，对于自己喜爱的花草树木，乐于精心照料，细致观察，这也有助于陶冶性情，培养细心、耐心、冷静、乐观的心态和性格，成为一种很好的心理养生方式。

　　同时，不少花卉本身还能治病，古人在端午节制作香袋和焚烧艾叶、白芷、苍术，以杀菌防疫强身，这个风俗一直流传至今。古人用丁香、肉桂助胃开食，用野菊花、艾叶、银花、桉叶制药枕，以消退炎症、恢复听力[www.369bang.com]。今天艾叶气雾剂己被用来止咳祛痰，等等。桂花香味，使人舒心畅志；薄荷香味，使人思维清晰；石榴、菊花有吸收硫、氟化氢、汞等毒气的作用；茉莉、丁香的香味，有杀菌效能；天竺葵花香，可使人安定镇静，薰衣草的芳香，可治疗神经性心动过速。[微信：yyds2488]

　　园艺劳动可以在庭院里，或在屋前空地里进行，栽种的花木，可以根据主人的喜爱，也可根据年龄、身体状况进行选择。

　　适宜中老年人的花木，有牡丹、芍药、玫瑰、水仙、月季、茉莉、桂花、五味子花；

　　用于解除抑郁、烦闷，改善情绪的花木有：桃花、桂花、月季、石榴、木芙蓉、凌霄花、郁金香等。

　　用于安神、镇静的花木有：合欢花、水仙花、天竺兰、玫瑰、菊花、兰花、莲花等。

　　用于杀菌、消炎、预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有玫瑰、茉莉、桂花、米兰、栀子花等；

　　用于散寒、兴奋的花木有牡丹、月季、石榴、茉莉花、丁香花等；

　　用于清热、镇静的花木有荷花、兰花、水仙、迎春花、木槿花、山栀子花、玉簪花等；

　　用于活血、散瘀、舒筋的花木有红花、石榴、凤仙、杜鹃、芍药、凌霄花等。