四种食物对抗老年人记忆力减退[养生知识]

四种食物帮助老年人改善记忆力衰退

随着年龄的增长，老年人常常会遇到记忆力衰退的问题。随着岁月的流逝，人们可能会经历神经衰弱或记忆力下降等衰老迹象。那么，老年人应该如何应对记忆力衰退呢[微信：yyds2488]？以下是一些有益的食物，经常食用有助于保持健康。

1. 牛奶

牛奶是高质量蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的丰富来源，这些营养素为大脑提供了多种必需的营养素。

2. 海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等成分，具有健脑的功效。海藻类食物中的磺类物质对大脑尤其重要。可以将芝麻捣碎，加入少量白糖冲泡成水饮用，或者购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糖等产品，早晚各食用一次，经过5到6个疗程后，可以显著改善大脑功能。海带能够补脑益智，促进新陈代谢，有助于缓解记忆力衰退。

　　3.葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽可以有提高记忆力的作用，对于缓解大脑迟钝有好吃，而且还可以健脑补脑。

　　4.香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。香蕉可以补脑，还可以提神，对于缓解记忆力减退有一定的好处。

　　老年人适合的对抗记忆力减退的一些食物，上面的这四种大家可以经常吃，可以通过这些食物补充丰富的营养，而且这些食物可以起到保健的作用，对于补脑益智有一定的好处和效果的哦，而且还可以缓解大脑记忆力下降的情况，这些食物可以经常吃。