四种食物孕妈妈消肿是必备[养生知识]

孕期妈妈常遇身体不适，激素变化和外界因素常导致身体不适，如腿部浮肿。孕期激素变化与身体浮肿有关。孕妈妈如何消肿呢？以下食物有助于缓解腿部浮肿。[369bang.com]

1. 冬瓜——消肿良品

冬瓜富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质，且钾含量高，钠含量低，是理想的利尿消肿食物。其含有的丙醇二酸能阻止糖类转化为脂肪，避免体内脂肪积累。冬瓜含水量高，有利尿作用，有助于排出体内脂肪和毒素，并具有消肿利尿的功效。[www.369bang.com]

2[善世堂]. 红豆——利水补血

红豆适用于各种水肿情况，不仅能利尿消肿、清热解毒，还具有补血作用，是孕妈妈的理想补品。孕妈妈可常煮红豆汤饮用，但红豆不易煮熟，建议煮前先浸泡数小时。

　　3.芹菜——通便利水

　　芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。吃芹菜可以补充维生素和纤维素，可以有通便的功效，还可以起到利尿的效果。

　　4.鲤鱼——开胃消肿

　　鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。鲤鱼可以有缓解孕妈妈水肿或者是胎动不稳的情况。

　　孕妈妈吃什么可以有消肿的作用呢，上面的这些食物具有很好的保健功效和作用，而且还可以利尿消肿，对于开胃促进食欲也是有好处的呢，而且还可以有通便的效果，这些食物大家可以经常吃，是不错的养生选择。