四个小动作就能很好的保健身体[养生知识]

四个简单动作足以有效维护身体健康

谈及养生保健，尤其是对于职场中的男性而言，由于工作繁忙，往往不太注重养生保健[微信：yyds2488]。实际上，养生保健并不需要我们投入大量时间，在日常生活的点滴中，只需注意一些小动作，便能做好保健工作。接下来，我将为大家详细介绍。

小便时提起脚尖。男性在小便时提起脚尖有许多益处。首先，这一动作有助于疏通足三阴经，达到补肾强阳的效果；其次，提起脚尖时，双侧小腿后部的肌肉收缩，能够挤压出更多的血液，促进下肢血液循环，增强盆底肌肉的力量，进而提升阴茎的硬度和勃起持续时间。此外，小便时提起脚尖还能使排尿更加顺畅，保护前列腺健康，对于患有慢性前列腺炎和前列腺增生的男性尤其有益[www.369bang.com]。具体做法是：小便时，双脚与肩同宽，用力提起脚跟，然后放松，重复3-5次。平时也可以进行练习。

　　每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。

　　按摩小腹。按摩腹部是可以促进血液的循环的，可以放松我们的身体和心理，还可以提高男性的性欲。按摩的时候，大家靠在椅子上面，手掌自然的伸开，放在小腹的中间，进行旋转的运动，动作一定要轻柔和协调，大概每分钟120次左右，一直按摩5分钟。

　　上面给大家介绍的这些小动作就是可以帮助我们保健养生的，现在大家应该也有所了解了吧，有时候一些小动作也可以帮助我们做好保健的工作，所以大家可以多多的了解一下，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。[www.369bang.com]