哺乳期通乳的三款食谱推荐给你[养生知识]

哺乳期促进乳汁分泌的食谱推荐

哺乳期的母亲常常会遇到乳汁分泌不足的问题，这会影响到婴儿的营养摄入，因此她们会感到困扰[微信：yyds2488]。为了解决这个问题，可以尝试一些有助于催乳的食物，这些食物不仅能够增加乳汁的产量，还能为母亲提供保健效果。下面是三种食谱的做法：

1. 猪脚通草汤

材料：猪脚一只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味品。

做法：将所有材料放入锅中，先用大火煮沸，然后转小火慢炖1至2小时，直到猪脚煮至软烂。

食用方法：待汤冷却至适宜温度后，饮用汤汁并吃肉，每日一次，连续食用3至5天通常能看到效果。

功效：猪脚富含蛋白质和脂肪，具有良好的活血补血效果，而通草则有助于利水通乳。猪脚汤能够补血，对促进乳汁分泌有一定的帮助。

2. 米酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个[www.369bang.com]

　　制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　3.虾米粥

　　食材：虾米30克，粳米100克。

　　制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。这样的食谱可以有很好的通乳的作用，对于补肾通乳强体质有好处[369bang.com]。

　　哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧，利用起来，，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，高蛋白，通乳健脾养胃补虚，具有丰富的营养，而且还可以有促进食欲的作用哦，对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢。