哺乳期能吃葡萄柚吗[养生知识]

哺乳期可以吃葡萄柚吗？

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　　葡萄柚口感甘甜中带有一丝酸味，能够增进食欲，帮助消化。它富含营养素，被人体吸收后能补充所需的营养。那么，哺乳期的母亲可以吃葡萄柚吗？

　　哺乳期是可以食用葡萄柚的。原因如下：

　　1. 葡萄柚的酸甜口感能够增加食欲，哺乳期的母亲在喂奶后常常感到疲倦，食用葡萄柚可以舒缓心情，使情绪平静，增进母子之间的和谐氛围。

　　2. 葡萄柚中含有维生素C，这种营养素有助于护肤，保持皮肤的水分和光泽，减少色斑等皮肤问题，缓解因生产而产生的皮肤问题。

　　3. 维生素A对保护视力有帮助，哺乳期常吃葡萄柚可以提高母乳中的维生素A含量，对宝宝的视力也有益处。

　　4. 纤维素有助于消化，促进肠道蠕动，防止积食，还能帮助排毒，减轻孕期的水肿现象。

　　5. 葡萄柚中的营养素都是人体必需的，哺乳期母亲食用后，不仅对自己有益，也能提升宝宝的免疫力和营养水平。

　　1. 葡萄柚蜂蜜汁

　　做法：将葡萄柚洗净去皮，根据个人口味加入适量蜂蜜，一起放入搅拌机中搅拌成汁，即可食用。

　　好处：葡萄柚有助于消除哺乳期母亲的水肿，增强食欲，减轻疲劳感，缓和情绪。蜂蜜热量低，不会对母亲造成热量负担，还能提高抵抗力，促进消化[微信：yyds2488]。因此，哺乳期可以适量饮用葡萄柚蜂蜜汁。

　　2. 水果沙拉

　　做法：将葡萄柚洗净去皮备用，根据个人口味和哺乳期的健康需求，选择其他水果和蔬菜洗净切块，与葡萄柚一起放入盘中，加入沙拉酱拌匀。

　　食用水果沙拉酱，可以很大程度保持食物的新鲜度及营养物质，也能缓解因哺乳期食用过油食物导致的油腻感。

　　1、葡萄柚可以促进人体肠道消化，帮助人体减轻自身的体重，葡萄柚对于减肥人群也是一种可取的水果，可以有效减肥，且能帮助人体降低胆固醇。

　　2、葡萄柚中含有丰富的钾元素，对于经常食用降压药的高血压人群而言，葡萄柚是很好的补钾的水果，降压药会排除人体多余的钠元素，但同时也会导致钾元素的缺失，葡萄柚中含钾元素高于钠元素。

　　3、葡萄柚还可以帮助发量少的人群增加发量，增强发质，加强发跟的营养。

　　4、葡萄糖中各类维生素可以帮助人补充身体所需的营养物质，且有的会达到美容养颜的作用，补充皮肤内的胶原蛋白，减少色斑色素的产生，补充水分。

　　1、葡萄柚性寒，不可多食，身体虚弱或本是虚寒体质的人群更是不应食用。

　　2、在使用药物的人群不宜与葡萄柚同食用，葡萄柚可能会使得药效加强，对人体产生不好的影响。

　　3、葡萄柚不宜使用过多，会对人体的肾脏造成一定的伤害，要适量的去食用。[善世堂]

　　4、经常出现腹泻的人群或是在食用葡萄柚后出现腹泻情况的人群不宜食用，会导致腹泻情况的加重。

　　5、葡萄柚不宜与螃蟹一起食用，会对人体产生不利的影响。

　　6、有研究表明，食用过多的葡萄柚会导致女性身体内的雌性激素增加，从而会导致患乳腺癌的几率增加。

　　哺乳期吃葡萄柚会补充孕妇在喂奶时自身所需的营养物质，以保证喂奶时的流失的营养物质保持平衡，而且葡萄柚的口感酸甜可以起到开胃健食的作用，葡萄柚中的维生素A被孕妇食用后不仅可以帮助妈妈补充营养，也可以帮助宝宝保护视力，从小加强宝宝的视力，葡萄柚还可以美容养颜，帮助人体补充所需的水分及营养物质，减少斑点及色素的产生，还能减轻孕期水肿的情况，葡萄柚还能缓减情绪，减轻哺乳期因喂奶产生的疲劳感，放松心情，使宝宝能与妈妈相处气氛更愉快。

　　葡萄柚食用量一天就食用一个最好，葡萄柚性寒，食多会导致腹泻，而且也会增加肾脏的负担，对身体造成一定的伤害，而且有相关研究表明，过多的食用会导致女性身体内的雌性激素增加，导致乳腺癌的患病率增加，所以不建议多吃。

　　葡萄柚营养丰富，对于哺乳期的女性而言更是值得食用的水果，可以帮助宝宝保护视力，提高宝宝的营养情况，哺乳期的女性也能从葡萄柚中吸取所需的营养物质，对身体产生维护与增强营养的作用，但不宜多吃，会导致腹泻等症状出现。