哺乳期能吃苹果吗[养生知识]

哺乳期可以吃苹果吗？

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　　苹果的益处与作用哺乳期是否适宜食用苹果哺乳期食用苹果的烹饪方法哺乳期食用苹果的注意事项哺乳期食用苹果对胎儿的影响

　　苹果，又称“平安果”，有句俗语说“每日一苹果，医生远离我”，苹果确实含有丰富的营养价值，适合各年龄段的人食用。哺乳期的母亲可以吃苹果，而且苹果是产后减肥的理想水果之一。它富含维生素C，有助于疤痕快速愈合。哺乳期后的母亲多吃苹果，还能减轻照顾孩子的疲劳感。下面，让我们一起跟随苹果绿养生网了解苹果。

　　1、苹果含有多种营养成分，口感清脆，包括蛋白质、糖分、钙以及多种维生素和纤维素，能够补充人体所需的营养。

　　2、苹果有助于增强记忆力，常吃苹果的人会变得更聪明。因为苹果不仅含有糖分，还含有维生素和矿物质，这些都是大脑必需的营养素。更重要的是，苹果含有锌元素。

　　3、苹果有助于促进生长发育，其高含量的锌元素可以促进大脑发育。

　　4、苹果可以预防蛀牙。苹果含有“苹果酚”，它容易在水中溶解，容易被人体吸收，这种“苹果酚”对预防蛀牙有很好的效果，还能抑制过敏，具有一定的抗敏感作用。

　　许多母亲选择母乳喂养宝宝，因此母亲的饮食变得非常重要，直接影响到宝宝的健康。哺乳期的母亲在营养上需要均衡，健康美味。苹果含有锌，哺乳期的母亲可以选择吃苹果来补充锌和碘，通过乳汁输送给宝宝，有利于宝宝大脑的发育。

　　1、苹果有助于减肥

　　产后母亲如果想减肥，可以选择吃苹果，但不能只吃苹果。要知道产后母亲身体虚弱，需要注重补身，特别是哺乳期的母亲，更要注意饮食的健康，做到全面、营养均衡。

　　2、苹果可以补充维生素C

　　苹果富含维生素C，它是心血管的命脉，也是心脏健康的关键。我们都知道，维生素C可以抑制皮肤黑色素的形成，因此许多护肤品都含有维生素C的成分。哺乳期的母亲吃苹果可以消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。特别是哺乳期的母亲，可以帮助伤痕迅速恢复。

　　3、苹果可以缓解疲劳

　　酸性液体长时间在体内积聚会导致疲劳感，身体感到疲乏无力。苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

　　一、苹果百合鸡汤

　　所需材料：鸡、苹果适量、干百合适量、红枣适量、葱、姜、盐适量

　　做法：

　　1、把鸡肉洗干净，放到砂锅中，加入适量的水。

　　2、把葱、生姜、也放进去，然后大火煮。

　　3、等水煮开之后，就把百合、红枣放下去，然后转小火煮一个小时左右。

　　4、把切好的苹果放下去，煮30分钟左右，再放调味[微信：yyds2488]。苹果百合鸡汤就完成啦。

　　这味汤讲究的是苹果，不适宜炖太久，不然会烂掉，所以苹果可以留到最好再发放。

　　二、苹果南北杏猪骨汤

　　准备材料：苹果、南杏仁、北杏仁，猪骨、蜜枣

　　做法：

　　1、将猪骨洗净，斩件放到开水里煮一下，直到泡沫出来为止，就捞起来。

　　2、南北杏仁用开水浸泡然后去皮。苹果去核，切成大块状，蜜枣洗净去核。

　　3、砂锅放入适量的清水，然后把准备好的材料一同放入锅中煮。先大火煮开，再转小火煮。时间大概是一个小时到一个半小时就可以了。

　　这味汤最的功效就是益肝明目，增强免疫力。

　　1、苹果核不能吃：苹果苹果核里含有氢氰酸，氢氰酸是一种有毒物质，而且是剧毒。如果在吃苹果的时候，如果吃到了苹果核们就要吐出来。氢氰酸在人体堆积久了，会使我们头晕、呼吸不畅等不良症状。所以苹果核一定不能吃。

　　2、不吃“有毒”的苹果：现在很多商家，为了让苹果看起来更加新鲜，卖相更加的好，就会给苹果“打蜡”，上激素和催红素。这些物质都是对人体有害的。所以如你看到有些苹果颜色不同，表面又异常的光滑就不要吃了。

　　3、刚刚吃完晚饭不要吃苹果：食用苹果的时间最好不要在刚刚吃完晚饭后，最好是在吃完晚饭后的一个小时，这样也有助于消化。

　　4、在食用苹果时，有些食物适合于苹果同食，也有一些不适合于苹果同食。像腌制类的食品就可以同苹果一起吃，可以防癌，大家都知道腌制食品，吃多了会致癌，所以可以同苹果吃，防癌。苹果可以同香蕉一起吃，可以防止铅中毒。苹果同绿茶同食，可以防癌抗老化。苹果不要和胡萝卜一起吃，两者同食会破坏维生素c，容易引发甲状腺肿的物质。还有苹果不要与海鲜同食，苹果中的鞣酸，与海鲜的一些物质融合之后，会导致我们恶心、呕吐、腹痛等不良症状。

　　其实在哺乳期吃苹果，对宝宝是有好处的，苹果中的锌，有助于宝宝大脑的发育，而且适当的吃苹果，即可以补充妈妈的体力，也可以多多补充维生素c，母乳也会变得特别有营养，所以哺乳期吃苹果是可以有助于宝宝大脑的发育。

　　哺乳期的妈妈，可以吃适量的苹果，除了可以补充维生素之外，还可以快速恢复体力，可以妊娠纹快速消失。哺乳期吃苹果，也有利于宝宝的大脑发育，所以哺乳期的妈妈，可以适量的吃苹果，但是要注意营养均衡，不要单单食用一种食物。哺乳期最注重的就是营养要均衡。