哺乳期能吃桑葚吗[养生知识]

哺乳期可以食用桑葚吗？

桑葚的益处与作用

哺乳期是否适宜食用桑葚

哺乳期食用桑葚的好处

哺乳期食用桑葚的禁忌

哺乳期如何安全食用桑葚

桑葚的清洗方法

哺乳期食用桑葚是否会减少乳汁分泌

哺乳期是母亲生活中一个特殊的阶段，饮食起居需要特别关注和照顾，如同怀孕期间一样。因此，哺乳期的母亲在饮食上需要格外小心，不能随意食用，更不能过量。桑葚是一种营养价值很高的水果，但在哺乳期，母亲们仍需注意一些事项。今天，我们将通过苹果绿养生网了解哺乳期是否可以食用桑葚，以及桑葚的功效和作用。

1. 美容养发

桑葚含有乌发素，能够帮助头发变得乌黑亮泽。将桑葚浸泡在酒中，可以释放出大量的乌发素，从而改善发质。

2. 促进消化[微信：yyds2488]

桑葚中的大量酸性物质有助于缓解腹胀，加速体内蛋白质和脂肪的分解，增强肠胃功能。

3. 保护视力

桑葚对眼睛有益，能够缓解长时间用眼导致的干涩和疲劳，保护视力。

4. 预防心血管疾病

桑葚中的脂肪酸能够分解脂肪，降低血脂，对血管硬化和其他心血管疾病患者有益。

5. 补血滋阴

桑葚富含营养元素和微量元素，能够滋补肾阴，改善手脚冰凉的症状，促进血液循环。

哺乳期可以食用桑葚，因为桑葚含有多种人体必需的氨基酸和维生素，以及高含量的葡萄糖、果糖、苹果酸等营养成分。有些母亲担心食用桑葚会导致乳汁减少，这种担忧是没有根据的。只要不与麦芽糖、山楂、韭菜、花椒等可能减少乳汁的食物一起食用，就没有大问题。不过，由于桑葚性寒，体质偏寒的人不宜多吃。

　　1、帮助消化

　　桑葚中的维生素含量和有机酸含量很高，其中活性蛋白和苹果酸含量也是很多的呢。我们经常食用桑葚，就能够促进肠胃的蠕动。还能够刺激我们的胃分泌胃液，这样一来就很容易消化了。[www.369bang.com]

　　2、提高睡眠质量

　　哺乳期的妈妈是很辛苦的，因为刚出生的宝宝需要特别的照顾和呵护，所以妈妈们经常会睡眠不足，所以提高睡眠质量非常的重要，而桑葚能够补肝益肾，能够有效吗帮助哺乳期妈妈提高睡眠质量呢。

　　3、可以帮助补血

　　桑葚中的维生素C含量和铁元素的含量都很高，而这两种营养物质能够补血，需要补血的人可以直接食用桑葚，也可以把桑葚酿制成果酒。

　　4、可以增强免疫力

　　我们都知道哺乳期的妈妈需要给宝宝喂奶，如果感冒了最好不要吃药，因为会影响宝宝，所以这个时候妈妈们就应该提高自身的免疫力和抵抗力，而桑葚就是这样的水果，能够提高免疫力哦。

　　哺乳期吃桑葚的时候有很多需要我们注意的地方，首先，桑葚不能够吃得太多了，而且最好吃完饭再吃桑葚，因为桑葚能够促进我们胃肠道的蠕动，促进消化。体质虚弱和患有糖尿病的妈妈们不要食用桑葚了，桑葚中的含糖量还是比较高的。另外，桑葚不能够和鸭蛋一起吃，会引起胃痛和消化不良呢。

　　哺乳期怎样吃桑葚才会安全

　　桑葚不太容易储存，所以我们在购买桑葚的时候别买太多，很容易坏，应该少量多次购买。在买桑葚的时候，一定要买熟透的那种黑色的桑葚，因为没有成熟的桑葚吃起来很酸，对妈妈们很不好。在洗桑葚的时候，可以先用淘米水浸泡一刻钟，因为淘米水呈碱性，能够有效的清除农药。

　　桑葚不同于其他的水果，清洗起来很不容易，而且它的皮很薄，有的人会简单的冲洗一下，但是这种做法是万万不可的，因为桑葚上几乎都有农药，简单的冲洗不能够清除上面残留的农药，食用过后很容易拉肚子，甚至中毒。所以我们在清洗桑葚的时候先用淘米水浸泡，能够有效的去处农药，但是千万注意不要把桑葚蒂去掉，会引起更严重的污染。

　　我们应该知道的是，桑葚本身不会回奶，但是有的妈妈们食用桑葚会回奶是因为和其他的食物搭配在一起食用了[善世堂]。比如菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力等食物，另外，含有麦芽的食物吃了以后也很容易回奶。我们需要注意，桑葚吃了虽然不会回奶，但是桑葚不能够吃的太多，为什么不能够多吃呢?因为桑葚是寒性的水果，吃的太多很容易腹泻，体质差的妈妈们更要少吃，而且还不能够和苦瓜、番茄、茭白一起吃。另外，桑葚中含有的挥发油成份很刺激，吃多了会上火，还有可能会流鼻血，所以一定不能够多吃呢。

　　桑葚小小的一颗，吃起来酸甜可口，口感非常棒，营养价值又这么高，所以有很多人会一下子吃很多桑葚，其实这么做是不对的，反而会因小失大，由于吃桑葚吃的太多会拉肚子还会上火，所以，不只是哺乳期的妈妈们要少吃，我们也不能够多吃呢。为了身体健康，希望大家食用东西的时候都能够遵循适量的原则。