哺乳期回奶吃什么好[养生知识]

哺乳期如何有效减少奶水分泌

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　　哺乳期如何有效减少奶水分泌哺乳期奶水不足的应对措施哺乳期减少奶水分泌的注意事项哺乳期是否需要药物来减少奶水分泌

　　在产后哺乳期间，充足的奶水对于满足宝宝的需求至关重要。然而，有时也会遇到奶水过多或需要减少奶水分泌的情况。在饮食上，我们应该注意哪些事项，以及哪些食物有助于减少奶水分泌呢？以下是苹果绿养生网为您提供的详细信息。

　　1. 减少奶水分泌的食物包括谷物、豆类、大麦茶、麦芽、麦乳精、糯米、茴香等。

　　2. 蔬菜类中，韭菜、苦瓜、黄花菜、玉米、大白菜、豆角、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、石榴、地瓜、马兰头等都有助于减少奶水[善世堂]。

　　3. 动物肝脏如猪肝、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、田螺、黑鱼、海参、鱿鱼等也有助于哺乳期减少奶水分泌。

　　4. 中药材中，人参、党参、花椒、西洋参、蒲公英、薄荷等都有良好的减少奶水效果。

　　5. 调味料如味精、花椒、豆豉、味精、酱油、姜、红糖等也有助于减少奶水分泌。

　　6. 除了上述食物，我们还应该避免食用巧克力、咖啡、茶叶、凉性、酸性、过咸的食物，这些都可能导致奶水减少。

　　1. 频繁喂养和充分吸吮

　　对于新生儿来说，少量多餐的喂养方式是必要的，通常每天需要喂食12次以上。因此，不应将宝宝远离身边，当宝宝哭闹时应及时喂奶，并交替使用两侧乳房。

　　宝宝吸奶后，乳汁并不会被吸干，反而会因为吸吮而增加。不应交替使用母乳和奶粉喂养，而应先用母乳喂饱宝宝，下次再喂奶粉，并逐渐延长喂养间隔，这样宝宝就不会期待奶粉，而是习惯喝母乳。

　　2. 寻求专业催乳师进行乳房按摩

　　如果出现回奶的情况的时候，可以找催乳师帮忙排空乳房，这样不仅可以促进乳汁的分泌，还可以有效的预防乳腺炎问题。这里建议宝妈，需要找催乳师传授一些自己帮助排空的方法。

　　3.吸奶器追奶

　　吸奶器的好处就是可以帮助增加吸奶的频率，同时还可以保证宝宝不在身边时出现的喂奶次数不够的情况。用吸奶器的时候，可以在宝宝吃完以后，彻底的用吸奶器一次排空，这样下次奶来的就更快一些。

　　4.吃一些帮助追奶的食物

　　不是所有的宝妈都很适合追奶的，比如像体质阴虚或者血虚的人群，则是需要先调理好体质以后再追奶，否则整体追奶的效果都不是很大。如果油血虚、气虚的人群可以适当的喝一些当归黄芪汤、红小豆桂圆红枣汤。如果是阴虚的人群可以适当的吃一些麦冬等等。

　　相信很多的宝妈在哺乳期回奶的时候都会出现一些不成功的情况，甚至是尝试了很多的方法都没有什么效果，这个时候就有很多问题需要我们注意了。在回奶的时候需要注意正确的挤乳、减少乳房的刺激、正确的饮食。

　　1.如果出现涨奶不舒服的情况，这个时候可以少量的挤出一部分乳汁，但不能全部的挤出，否则会出现继续大量分泌乳汁的情况。

　　2.出现回奶情况的时候，不会过多的刺激乳房和乳头，因为这样的刺激会造成泌乳素分泌出现减少的情况，同样的乳汁也会减少。这个时候需要注意不要让宝宝再吸乳汁、同时在淋浴的时候也不要用太热的水冲洗乳房。

　　3.如果出现涨奶不适的情况，可以用冰袋冷敷乳房，可以帮助减轻症状。

　　4.在哺乳期的时候，很容易出现乳房有硬块的情况出现，这个时候需要用手揉开，这样可以避免出现乳腺炎的情况。

　　5.出现回奶的时候还需要注意饮食问题，比如像花生、猪蹄、鲫鱼、汤类富含大量蛋白质的食物需要少吃，因为这样的饮食会造成乳汁分泌减少的情况。

　　6.这个时候还需要注意避免使用激素一类的药物，或者是回奶针，这回造成乳房出现萎缩的情况。

　　宝宝一般需要哺乳的时间为6-12个月，同时在哺乳期的时候，奶水是在逐步减少的，而不是马上就消失的，这个时候宝妈需要注意自己的饮食，以及回奶的一个正常的保护，实际上并不需要吃药，因为很多的药物刺激的情况下，反而会出现适得其反的效果，是需要正常的保护以及健康的饮食。

　　小编在上文中已经详细的为大家介绍了关于哺乳期回奶的一些处理方法，大家可以根据自己的实际情况进行选择。尤其是情况相对比较特殊的人群，一定要咨询过专业医生的建议以后才可以，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。