哪些食物可以调理胃口差[养生知识]

哪些食物有助于改善食欲不振

许多上班族的生活节奏紧张，工作压力大，常常忙得连吃饭的时间都没有，这很容易导致食欲不振。那么，当食欲不佳时，我们可以吃哪些食物来改善呢？实际上，许多食物都有很好的开胃效果，下面让我们一起了解一下。

1. 莲藕

莲藕被誉为东方蔬菜之王，它能够清热解郁，含有丰富的钙、磷、铁和维生素C，以及多酚类物质，有助于提高免疫力，还能抗衰老。将莲藕煮熟后，其性质由凉转温，虽然失去了消淤、清热的作用，但变得对脾胃有益，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效[www.369bang.com]。新鲜莲藕榨汁后加入蜂蜜，有助于缓解烦躁和口渴。煮熟的小米粥健脾开胃，适合脾胃虚弱的人食用，具有很好的滋补养生效果。

2. 小米粥

《本草纲目》中记载，小米能够治疗反胃和热痢，煮粥食用可以益丹田、补虚损、开肠胃。中医认为小米具有“和胃温中”的作用，小米味甘咸，能够清热解渴、健胃除湿、和胃安神。对于内热和脾胃虚弱的人来说，小米尤其适合。有些人食欲不振，食用小米后能够开胃养胃。此外，小米粥不仅美味，还有很好的健胃消食、预防反胃和呕吐的效果[微信：yyds2488]。

　　3、白萝卜[www.369bang.com]

　　因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。白萝卜的吃法在这里我们向大家推荐一种味道超级鲜美而又有营养的——萝卜丝汤。白萝卜擦丝，生肉做成丸子，将白萝卜丝、生肉丸和粉丝、木耳等一同煮熟加多种调料，做好后，一开锅点上几滴香油，那喷香的味道立马就会让你忍不住来上一大碗，再加上热辣辣的胡椒味让你吃出一身小汗，既排出了身体里的寒气和湿气，还能够调理我们的肠胃，真是一举两得。

　　4、葡萄

　　把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

　　胃口差吃哪些食物好呢?其实莲藕，小米粥和白萝卜以及葡萄等等这些美味的食物都是有着很不错的开胃作用哦，我们在生活中经常吃这些食物不仅可以补充营养，更是可以帮助我们调理肠胃，有助于肠胃的健康。