哪些食物可以帮助我们缓解焦虑[养生知识]

哪些食物有助于缓解我们的焦虑情绪？

在我们的日常生活中，有许多美味的食物不仅味道鲜美，还具有很好的保健作用。那么，当青少年感到焦虑时，吃哪些食物会有所帮助呢？实际上，诸如肥鱼、菊花茶、鸡蛋和绿茶等食物都具有安神和镇静的作用，能够帮助缓解焦虑情绪。

1. 肥鱼

补充欧米伽3脂肪酸可以减少焦虑约20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的深海肥鱼，如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼，不仅能够补充多种营养素，还有助于缓解焦虑。这些鱼类不仅能够改善情绪，还有助于安神和镇静，因此建议孩子们在日常饮食中适量食用肥鱼。

2. 菊花茶

菊花茶不仅味道甘甜，而且经常饮用可以帮助舒缓神经。对于患有广泛性焦虑症的人来说，饮用甘菊茶可以帮助减轻压力和改善焦虑症状。

　　3、鸡蛋

　　大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。经常吃鸡蛋的话可以补充营养元素，而且还可以有安神镇静的效果。[www.369bang.com]

　　4、绿茶

　　绿茶的营养价值是非常高的，并且绿茶中含有丰富的氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。绿茶可以有镇静安神的作用，对于缓解焦虑有好处。[善世堂]

　　通过我们上面的这些介绍，我们可以知道了，肥鱼，菊花茶和鸡蛋以及绿茶等这些食物都有缓解焦虑的功效，所以尤其是青少年，如果因为压力过大出现了焦虑的情况，那么适当的吃这些食物是很不错的选择哦。