合理的孕期运动有利于正常分娩[养生知识]

适当的孕期锻炼有助于顺利生产

很多孕妇的体质并不理想，生活中还常常遭遇各种健康问题，这些都严重影响了她们的健康。因此，孕妇在日常生活中也需要进行适量的运动和锻炼。合理的孕期锻炼有助于顺利生产，下面让我们来详细了解一下[微信：yyds2488]。

骨盆摇摆：用双手和双膝着地，头部和躯干保持水平。收紧腹部，保持这个姿势几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复这个动作。这个练习可以增强腰部肌肉，有助于减轻分娩时的背部疼痛[www.369bang.com]。你也可以靠墙做类似的动作：站立并贴近墙面，努力让腰部以上的部分贴近墙面。这个动作对于促进孕妇在分娩期的健康非常有益，并且长期坚持还能有助于顺利生产。

　　另外，分娩期的孕妇朋友们在生活中还可以适当的进行一些墙面滑行的动作，这些动作也是可以很好的促进孕妇的身体的健康的，我们可以背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立[www.369bang.com]。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　所以我们孕妇朋友们在生活中就是可以经常进行上下摇摆骨盆和墙面滑行等等这些动作的，既可以帮助我们大家有效的增强身体的体质，更是可以起到非常不错的保健功效了，并且还能够促进我们孕妇朋友们的正常的分娩。