合理的吃红糖可以使老年人长寿[养生知识]

适量食用红糖有助于老年人延年益寿

红糖在我们的日常生活中十分普遍，它既可以作为调味料，也可以直接溶于水制成糖水饮用。红糖对身体健康有一定的益处，适量食用红糖有助于老年人延长寿命。以下将对红糖的益处进行详细介绍，希望能为大家提供参考。

红糖的种类繁多，主要根据结晶颗粒的大小进行分类，包括红糖粉、砂糖和碗糖等[369bang.com]。由于未经高度精炼，它们保留了蔗汁中的大部分成分。除了基本的糖分外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。红糖的营养价值远高于白砂糖。

每100克红糖含有90毫克的钙和4毫克的铁，以及少量的核黄素和胡萝卜素。日本研究人员从红糖中提取了一种名为“糖蜜”的多糖，实验表明它具有显著的抗氧化作用，对抗衰老有明显效果。

中医理论认为，红糖性温、味甘，归脾经，能够补气养血、温中健脾、缓急止痛、活血化瘀。随着年龄增长，老年人对微量元素和维生素的摄入逐渐减少，因此在日常饮食中应适量补充，以维持正常的代谢功能和延缓衰老。老年人选择食用糖时，应优先考虑红糖。

红糖不仅具有良好的保健效果，而且食用方法多样。可以将红糖加入银耳、枸杞、红枣或与红豆同煮，有助于利尿；与桂圆、姜汁同煮，有补中益气的作用；与红薯、姜汁同煮，不仅养生，还能制成一道风味独特的点心。

尽管红糖有许多好处，但并非所有人都适合食用。中医认为红糖性温，适合体质虚寒、怕冷的人群。此外，胃酸过多的人，如糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛患者，以及糖尿病患者都不宜食用红糖。

　　推荐两款简易的红糖食疗方

　　1、小米红枣粥

　　煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。

　　2、红糖枣茶

　　红枣加水煮烂，放入适量的红糖，兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，特别适合中老年人服用。

　　在生活中老年人可以适量的吃一些红糖来作为一种保健品，红糖对于自身健康有一定的帮助，但值得注意的一点就是，红糖是含糖量比较高的，对于糖尿病人来说是不适合吃的，健康的人吃红糖也要控制量，适量即可。