吃这些食物能缓解更年期健忘症[养生知识]

在更年期期间，人们可能会遇到各种身体不适，比如情绪波动、易怒和记忆力减退等问题。那么，你知道有哪些食物可以帮助缓解更年期引起的记忆力下降吗？实际上，有许多食物被认为对改善记忆力有积极作用。下面就让我们来了解一下这些食物[www.369bang.com]。

核桃仁[369bang.com]

核桃仁中富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等多种营养素，这些成分能够滋养大脑，促进脑细胞生长，减缓其老化过程，并提升思维能力。每天吃1到2个核桃，分两次食用，生吃，可以帮助增强记忆力，减轻疲劳，使大脑功能得到恢复。核桃仁对于增强记忆和补脑都有很好的效果，同时还能帮助消除疲劳。

海带

海带中含有的亚油酸、卵磷脂等成分对健脑有益，而海带等海藻类食物中的磺类物质，对于维持大脑功能也是不可或缺的。

　　黄豆和沙丁鱼

　　被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。这样的食物可以有抗衰的作用，对于缓解更年期健忘症有一定的好处和作用。

　　芝麻等油类食品[微信：yyds2488]

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。芝麻可以补充亚油酸，对于补脑滋补大脑有一定的好处。

　　吃什么可以缓解健忘症的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物都可以有补脑益智的作用和效果的呢，而且还可以让你的大脑更加的健康哦。更年期要注意很多的养生问题哦，如果你出现了健忘症的问题，这些食物是一定要吃的哦。