吃这些食物能帮助白领补脑[养生知识]

食用这些食物有助于提升白领的工作效率

白领阶层的工作节奏快，常常面临脑力透支的问题。那么，怎样才能有效缓解压力，保持心情愉悦呢？通过合理饮食来调养身体是一个不错的选择。以下是一些有助于提升工作效率的食物，它们不仅能提供身体所需的营养，还能增强大脑功能，下面这些食物值得推荐。

大豆[www.369bang.com]

大豆中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是脑细胞生长和修复所必需的物质。此外，大豆中还含有卵磷脂、铁和多种维生素，适量食用有助于增强记忆力。经常食用大豆制品有助于提高记忆力，对组织修复和细胞再生有益，同时还能起到健脑的作用。

杏仁

杏仁中含有27%的蛋白质、53%的脂肪和11%的碳水化合物。杏仁还富含单不饱和脂肪酸，如DHA，这些成分对大脑健康非常有益。此外，杏仁中含有的维生素E等抗氧化物质能够预防疾病，延缓衰老。

　　苹果

　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。经常吃点苹果的话可以补充人体所需的维生素和矿物质的哦，对于补脑益智有好处，还可以有提高记忆力的效果。

　　葡萄

　　葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用。葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经。

　　吃什么可以帮助白领补脑的呢，上面的这些食物就是首要推荐给大家的，吃葡萄啊，苹果啊大豆，杏仁等等的这些食物豆素食不错的选择呢，而且还可以有补脑益智的作用和效果，对于提高记忆力和免疫力都是很有好处的呢。