吃这些能保护视力 青少年不能错过[养生知识]

青少年朋友们常常会遇到视力问题，这是他们在日常生活中最常遇到的健康挑战之一。为了保护视力，我们可以通过饮食来采取一些措施。下面是一些有助于保护视力的食物推荐：

西红柿

西红柿不仅含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和有机酸，还含有少量的蛋白质。由于其酸性，它有助于保护维生素C，使其在烹饪过程中不易被破坏[善世堂]。

韭菜

韭菜富含维生素A原和维生素C，以及蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等营养成分。此外，韭菜还含有抗菌物质，具有调味和杀菌的作用。

青椒

青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

海带

海带除了含有碘之外，还含有大量的甘露醇。晒干的海带表面那层“白霜”就是甘露醇，它具有利尿作用，可以帮助减轻眼内压力，对于治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可以作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　杏[www.369bang.com]

　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1、维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果，我们经常吃杏这种水果，那么就可以帮助我们起到特别强的保护视力的作用了哦，对于我们来说是非常有好处的了哦，是我们不能错过的了哦。

　　枣

　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称，枣的味道不仅是很出色的了，而且我们完全可以通过吃枣来帮助我们保健身体了哦，尤其是保护视力的作用，是青少年朋友们不能错过的了哦。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物都是可以帮助我们保护视力的，尤其是对于青少年朋友们来说好处就更多了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。