吃这些水果 帮你轻松度过经期[养生知识]

食用这些水果助你平稳度过月经期

大多数女性朋友相信每个月都会迎来“大姨妈”的到访，不来时会担心，来了又感到痛苦。特别是对于那些遭受痛经困扰的女性，月经期间尤为痛苦。尽管“大姨妈”对女性来说非常重要，但每个人都会遇到难以解决的经期问题，比如月经量不正常或痛经等。那么，如何改善这些状况呢？让我们一起来看看。

经期常吃这些水果

具有缓解痛经作用的水果

包括红枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃子和樱桃。这些水果富含维生素C、易于人体直接吸收的葡萄糖以及丰富的矿物质钙。女性在月经期间食用这些水果，能够有效合成并分泌一种缓解疼痛的物质，从而适当减轻女性的痛经症状。

调整经期提前或延后，改善内分泌失调的水果

　　龙眼、莲子、核桃、红枣。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等，有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

　　保养护肤水果

　　草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。草莓、小番茄等所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，滋养皮肤。

　　补血功效的水果

　　红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗，含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“经期常吃这些水果”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后对于经期改善症状有了更多的认识和了解了吧[微信：yyds2488]!经期对于有的女性朋友来说是比较难过的时间了，这与你的体质有关。同时经期护理也是很重要的哟，不可忽略的了。