吃什么能补血 产后补血的一些食材[养生知识]

如何通过饮食补血 产后恢复的补血食材推荐

贫血是许多人都会遇到的健康问题，它可能发生在不同的人群中。通过合理的饮食来改善贫血状况是一个不错的选择。产后妇女尤其需要注意调养身体，多吃一些营养丰富的食物，有助于身体的恢复[善世堂]。如果产后出现了贫血，应该选择哪些食物来补血呢？以下是一些适合产后补血的食材，它们具有温和的滋补效果。

南瓜——补血佳品

清代名医陈修园曾称赞南瓜为“补血之妙品”。南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、氨基酸以及钙、锌、铁、磷等有助于补血的优质营养素。食用南瓜不仅有助于补血，还能补充多种微量元素。

胡萝卜——补血小能手

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，这种营养素对于补血非常有益[369bang.com]。平时可以多用胡萝卜来煮汤，以充分发挥其补血效果。

　　甘蔗——补血好水果

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。甘蔗可以补充丰富的体质，但是要注意的是甘蔗属于寒性的食物，脾胃虚弱的人群要禁忌[www.369bang.com]。

　　红枣——补血又养颜

　　红枣可以和桂圆一起吃，可以起到补气血的作用，对于改善血液循环可以有很好的调理作用和效果。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。

　　吃什么能补血?上面的这些适合产后食用的食材，具有补气血的作用，产后的体质比较虚弱，要注意饮食方面的搭配，注意合理的饮食，吃一些具有补气血的食物，这样的话可以起到温补的作用，还可以美容养颜，不妨试试。