可以在办公室做的强肾健身操[养生知识]

办公室内也能进行的肾脏强化锻炼操

对于每个人来说，肾脏都是一个极其重要的器官，尤其对男性来说更为关键。男性通常是家庭的主要支柱，一旦出现肾虚或肾亏，就可能出现腿部无力、腰背疼痛以及性功能减退等问题，这会严重干扰到日常生活和工作的正常进行。因此，建议男性朋友们平时要注重肾脏的保养和强化。下面将为大家介绍一套可以在办公室内完成的肾脏强化锻炼操。

1. 坐在椅子上，双腿自然分开，与肩同宽。双手弯曲举至身体两侧，手指向上伸展，与耳朵齐平[369bang.com]。接着，双手向上举起，直到感觉到肋骨部位有所拉伸，然后恢复原位。建议连续做3至5次为一组，每天可以根据自己的情况做3至5组。在做动作之前，全身应该放松[微信：yyds2488]。双手上举时吸气，恢复原位时呼气，动作力度不宜过大或过猛。这个动作有助于活动筋骨、畅通经络，同时让气息回归丹田，对于年长、体弱、气短的人来说有缓解效果。

　　2、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。经常做这个动作可有效温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。在这里小编要提醒大家，平时做这个动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　结语：相信不少人对按摩养生都有一定的了解，其实这些动作正是以按摩经络的原理为基础的，肾不好的人平时只要坚持做这几个动作，就能有效补肾养肾，并且这套强肾健身操在办公室里就能做，方法简单，易学易做，非常适合缺乏运动、经常加班熬夜的男性白领，男性朋友们，赶紧学起来吧!