几种有助于提高男性体质的食物[养生知识]

当前，越来越多的男性开始关注自己的身体健康，那么，有哪些食物能够帮助男性朋友保持健康呢？许多男性对此都十分好奇。接下来，我们将深入探讨这个问题，希望能够为男性朋友们提供一些有用的参考信息，以助他们一臂之力。

1. 番茄

番茄的酸味能够促进胃液分泌，有助于消化蛋白质等营养物质。同时，番茄中富含的维生素C能够增强细胞间的联系，促进胶原蛋白的生成，对于男性来说，这有助于强化血管。

在矿物质方面，番茄中钾的含量尤为丰富，钾有助于排除血液中的盐分，从而具有降低血压的作用。

2. 黄豆

众所周知，黄豆含有植物性荷尔蒙，对女性健康有益，但许多人并不知道，黄豆同样对男性健康大有裨益。例如，经常食用黄豆制品的日本男性，罹患前列腺癌的风险低于西方男性。此外，黄豆对于改善男性骨质流失同样有效。男性在60岁之后，骨质开始流失，其严重程度与更年期妇女相似。而且，黄豆中的卵磷脂对于提高短期记忆力和学习能力具有积极作用。[善世堂]

　　3、番瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4、胡萝卜

　　食用胡萝卜后，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5、蚝

　　海鲜可以使男性的性能力得到增强，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，男性食用的话具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　以上介绍的这些食物对于男性的健康是非常有帮助的，不仅能够补充男性身体的营养所需，而且还有很好的保健效果，男性朋友在日常生活中可以适量的吃一些这类食物，来帮助自己提高身体的体质，时刻保持健康活力。