几款养生食谱调理女性更年期[养生知识]

几款养生食谱帮助女性缓解更年期症状

更年期对女性来说是一个充满挑战的时期，每个人的体验和遇到的问题都不尽相同。例如，更年期可能会导致情绪波动、失眠或频繁的梦境，甚至可能出现夜间出汗和营养不足的情况。那么，如何缓解更年期带来的不适呢？以下这些调理方法或许能帮到你。

地黄枣仁粥

材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

做法：将酸枣仁加水研磨成糊状，取汁100毫升；生地黄放入砂锅中，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将大米加水煮至粥状，待粥煮熟时，加入生地黄汁和酸枣仁汁，再煮1-2沸即可。

功效：这款粥具有滋阴清热的作用，适合改善更年期常见的五心烦热、面部潮红出汗、耳鸣腰酸、烦躁易怒、口苦尿黄、多梦便秘等症状。它能够滋阴养血，安神宁心，减少出汗。地黄是一种中药材，有助于缓解更年期的心烦和夜间出汗等问题。

虾米粥

材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

做法：将虾米切成小丁，小米洗净，一起煮成粥，加入调料即可。

功效：这款虾米粥能够补脾益肾，适合改善更年期月经量过多或突然大量出血，经血颜色淡或有血块，腰膝酸软，畏寒肢冷，大便溏泻，食欲不振等症状。通过这样的食疗方法，可以帮助缓解更年期月经量多的问题，并减轻畏寒的症状。

　　七宝粥

　　原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

　　制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

　　疗效：强肾、健脾

　　鲜枸杞汁

　　原料：鲜枸杞250克，

　　制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

　　疗效：补肝益肾[www.369bang.com]。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

　　调节女性更年期的一些食疗药膳，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食疗的药膳可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，对于出现的肾虚啊或者是月经不稳，以及头晕烦躁等情况有很好的改善的作用和效果，大家可以试试。