几款养生药膳缓解男性熬夜疲劳[养生知识]

几款滋补食疗帮助男性缓解熬夜带来的疲惫

对于男性而言，加班熬夜是常有的事，长期熬夜容易引发各种健康问题，比如精神不振或身体疲劳。那么，如何调养身体，提升免疫力呢？以下食疗方子是个不错的选择，它们能够有效地起到保健效果[369bang.com]。

枸杞桑葚粥

所需材料：枸杞子5克，桑葚5克，大枣5个，粳米100克。

制作方法：将枸杞子、桑葚、大枣清洗干净，与粳米一同放入锅中煮熟，最后用糖调好味道即可。

功效：此粥能够补养肝肾，强健脾胃，缓解眼部疲劳，增强体质。

桂圆肉粥

所需配料：桂圆肉15克，大枣15克，粳米100克[微信：yyds2488]。

制作方法：将粳米、桂圆肉和大枣放入清水中，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，直至米粒熟烂，加入适量白糖调味。

功效：这款粥具有健脾养心、补血安神的功效。

　　莲子百合煲瘦肉

　　材料：用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克

　　做法：将洗净的莲子百合，加水放入锅中同煮，待莲子百合肉熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效：静心安神，补脾胃。

　　清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克[369bang.com]。

　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温热水发透，择去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁，下入银耳，置旺火上烧沸后，移文火上久熬，至银耳熟烂，冲入冰糖水即成。

　　功效：滋补肝肾，补养气血。

　　关于一些男性缓解疲劳的食疗方法，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善失眠的情况，对于改善熬夜疲劳有好处，对身体健康是有很大帮助作用的。