减肥吃什么 六种食物轻松解决[养生知识]

如何通过饮食轻松减肥？六种食物助你一臂之力

随着生活方式、饮食习惯和食物成分的变化，许多人面临着体重增加的问题。那么，如何应对肥胖呢？除了必要的饮食调整和运动，建议大家在晚上尝试以下食物，以帮助身体有效减肥[www.369bang.com]。现在，让我们一起来看看吧。[善世堂]

晚上吃什么食物最有助于女性减肥？六种食物助力减肥

1. 白萝卜

白萝卜含有一种特殊的成分——芥子油，它能够加速身体脂肪的代谢，防止皮下脂肪的积累。

2. 冬瓜

冬瓜营养丰富，不含脂肪，且碳水化合物含量极低，热量低，有助于减肥和美容。

3. 土豆

　　土豆不仅具有减肥的作用，同时它还具有可以促进睡眠的作用，主要是因为它可以清除掉可以对睡眠起到干扰问题的酸，建议在睡前可以将土豆捣碎以后掺入牛奶中食用。

　　4、燕麦片

　　燕麦的营养价值很高，其中含有丰富饿N-乙酰-5-甲氧基色胺，在睡前吃上一小碗加蜂蜜的燕麦片，不仅可以抗饥饿还可以起到减肥的效果哦。

　　5、温牛奶

　　睡前喝一些温牛奶是我们公认的作用，这是因为牛奶中含有的色氨酸具有发挥镇静剂的作用。并且，在睡前喝一杯热牛奶还会补充身体所缺失的钙。

　　6、生菜

　　生菜成分中的甘露醇是具有可以促进身体血液循环的作用，病期起哄的叶绿素和膳食纤维还可以促进胃肠的消化，因此经常食用生菜，不仅可以补充营养，还可以起到瘦身养生的效果哦。

　　除了上文中小编为大家介绍的六种食物外，像生活中常见的韭菜、苦瓜、香蕉、卷心菜、蜂蜜等等都是具有可以补充身体所需的养分以及帮助瘦身效果的，建议大家可以根据自己的喜好适量食用。最后，建议大家有时间的情况下，多增加一些运动。