准妈妈第8周食谱推荐[养生知识]

怀孕第八周饮食建议

在怀孕第八周，准妈妈应当培养健康的生活习惯，否则可能会导致免疫力下降，严重时甚至可能引发流产。因此，建议准妈妈根据自己的情况制定一个合理的作息计划，一个充实且规律的生活方式对母体和胎儿都是非常有益的。

推荐食谱

南瓜燕麦粥[善世堂]

所需材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花和盐适量

制作方法：将南瓜洗净去皮，切成小块，大米洗净；将大米放入锅中，加入适量水煮成粥，然后加入南瓜块和燕麦，用小火煮约10分钟，最后加入盐和葱花搅拌均匀即可食用。

　　功效：燕麦的含锌量在所有谷物中最高，同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的独特香味，能够刺激食欲，特别适合孕吐期食用。[369bang.com]

　　莲子芋头粥

　　材料：糯米100克、莲子、芋头各60克，白糖适量[微信：yyds2488]

　　做法：将糯米洗净、浸泡3小时，莲子洗净、泡软，芋头洗净、去皮、切小块，将莲子、糯米、芋头一起放在锅中，加入适量的水同煮，粥熟后调入白糖即可。

　　功效：莲子有养生安胎的作用，适用于准妈妈妊娠早期食用，增加营养，可以起到预防先兆流产的作用。