冬季雾霾严重 男性清肺食物不能少[养生知识]

冬季里，北方的许多地方常常遭受严重的雾霾侵扰，这种恶劣的空气质量容易引发肺部疾病，如咳嗽或流感等。那么，你知道在冬季如何有效地清理和滋润肺部吗？尤其是对于那些有吸烟习惯的男性朋友，如何保护肺部健康呢？以下是一些不可或缺的食物选择。

杏仁

自古以来，杏仁就被视为具有止咳、润肺和降气、清热功效的养生佳品。美国国家癌症研究所发布的一项研究报告指出，经常食用富含维生素E的食物，能够显著降低吸烟者的肺癌风险。该报告特别提到了杏仁、榛子等坚果以及全麦食品等，都是维生素E的良好来源。加州杏仁商会的一项研究显示，每天食用约40粒杏仁，结合均衡的饮食，足以满足人体对维生素E的需求。杏仁富含多种营养素，如维生素，有助于减少疾病发生，并具有降火气的效果，非常适合在冬季用来清肺和润肺。

　　西兰花

　　西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。用菜花30克煎汤，频频饮服，不仅有清热解渴，利尿通便之功效，而且还有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。西兰花可以有增强免疫力的作用，还可以有预防感冒的效果，对于提高体质有好处，还可以有清热解毒的效果，西兰花还可以有预防疾病的功效哦。

　　关于冬季预防雾霾的一些食物，大家知道了吧，这些食物都是比较常见的，但是在冬季最适合食用的哦，比如说西兰花，可以有清肺润肺的作用，还有杏仁，可以有降火气的作用，这些食物都适合冬季食用，爱吸烟的你也是一定不能错过的哦。[369bang.com]