冬季寒风凌烈 老年人养生三须知[养生知识]

冬日凛冽寒风，老年人养生三要点

　　随着冬天的到来，这个季节往往不受人们喜爱，因为气温低，稍有不慎就可能患上感冒等疾病，尤其是体质较弱的老年人，他们更容易在冬季受到疾病的侵扰。因此，为了维护健康，我们必须从日常生活的点滴做起。那么，我们应该注意哪些事项呢？让我们一起探讨。

　　一、饮食调整

　　采用低温烹饪。低温烹饪可以降低高温烹饪时产生致癌物的风险，同时还能较好地保留食物的营养价值，因此是一种非常有益的烹饪方式。同时，应避免过多食用温热性质的食物，可以选择一些凉性食物来调节身体，例如避免食用垃圾食品。火锅、麻辣烫等刺激性食物也不适合老年人食用。建议多食用具有养生功效的大白菜、萝卜等蔬菜，以及苹果等水果，这些食物有助于滋阴补肺。饮食不宜过量，吃得过多会增加热量摄入，导致体温上升。

　　二、睡眠习惯调整

　　睡个“低温觉”：我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9—11点开始下降，所以在这个时间段一定要上床睡觉了，最晚也不能超过十一点钟，老年人就应该保证睡眠的时间和质量，不要熬夜，做到早睡早起。睡觉的时候要保证睡眠的质量，尽量选择比较遮光的窗帘，睡个好觉。

　　三、从环境着手

　　多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，休息的房间里可以放吊篮或者是茉莉等盆景，可以促进睡眠同时还可以抵抗辐射，一举两得哦。同时要注意室内的窗帘要选择薄的，家具要选择简洁一些的，灯光选择冷色的比较好，营造休息的氛围，就可以减少失眠的问题了。

　　关于老年人的健康问题，年轻人应该多抽出一些时间去关心老年人，因为他们劳碌了一辈子，最想看到的就是儿女们在身边的幸福。所以老年人应该有一个好的身体才能度过这晚年生活，冬季气温低，老年人一定要注意上面的这些问题，以免造成身体上的伤害。[369bang.com]