冬季吃这些让女性不再怕冷[养生知识]

冬季食疗助女性抵御寒冷

　　随着冬天的到来，许多人都会感到寒冷带来的不适，特别是女性朋友，她们往往更容易感到寒冷[善世堂]。因此，在冬季，我们应该通过合理的饮食来调养身体，增强抗寒能力。接下来，让我们一起了解哪些食物能够帮助我们更好地度过寒冷的冬季。

　　富含维生素的食物

　　在低温环境下，人体对维生素的需求会增加。为了维持正常的生理功能，我们需要在饮食中补充足够的维生素。维生素A能够提升人体的耐寒能力；而维生素C则有助于提高人体对寒冷环境的适应性。因此，在冬季，我们可以适量增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，以及新鲜蔬菜和水果等富含维生素C的食物的摄入。

　　含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物，可以帮助女性朋友们在很大的程度上帮助女性朋友们起到御寒保暖的作用了哦。

　　含铁食物

　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达百分之22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，因此我们想要让女性朋友们的身体健康，那么在冬季的时候就要选择补铁效果出色的食物了，这样才可以让我们的身体健康了哦，是我们一定不能错过的食物了。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季如何调理身体，让我们不再会怕冷，上面介绍的这几类食物对于我们的身体来说是非常有好处的了，可以帮助我们把身体调理好了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。