冬天孕妇吃什么水果 柑橘芒果最好[养生知识]

孕妇在冬季应选择哪些水果 柑橘和芒果最为适宜

怀孕期间的女性需要特别注意养生和健康的生活方式，尤其是在饮食方面。冬季气候寒冷且干燥，对于孕妇来说，选择合适的水果尤为重要。下面将介绍几种适合孕妇在冬季食用的水果，以及它们的好处，帮助大家了解更多生活小知识。

柑橘类水果适合孕妇冬季食用

柑橘类水果被誉为维生素的宝库。它们种类繁多，包括甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等[369bang.com]。这些水果共同的特点是营养价值高，全身都是宝。它们的汁液中富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。每500克橘子中含有250毫克的维生素C，2.7毫克的维生素A，以及丰富的维生素B1，这些维生素的含量在水果中是首屈一指的。柑橘中含有的矿物质以钙含量最高，磷的含量也超过了大米。柑橘的果皮、果核和果络都是著名的中药材。经常食用柑橘可以帮助预防坏血病和夜盲症[369bang.com]。

　　孕妇冬天吃的水果之其他

　　草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。冬季孕妈妈吃水果可以选择猕猴桃啊或者是石榴，草莓这些含有维生素C比较丰富的水果，可以有促进吸收和消化，还可以有抗氧化的作用，具有美容养颜的作用。[善世堂]

　　芒果——富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。芒果含有的维生素和矿物质比较多，而且还有抗氧化的物质，对于提高免疫力来说效果不错，适合女性们食用，还可以保护肌肤，具有滋润肌肤的效果、。

　　关于冬季孕妈妈吃什么水果的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是冬季孕妈妈适合的水果有很多，比日化所桔子，补充丰富的钙质，还有草莓啊猕猴桃啊还有芒果等等都是不错的选择，而且还可以有抗氧化，保健肌肤美容养颜的作用哦，这些孕妈妈都可以试试。