养血安胎吃什么食物比较合适[养生知识]

在怀孕期间，许多女性都会特别关注自己的健康状况，因为这直接影响到腹中胎儿的正常发育。因此，合理安排饮食对于孕妇来说至关重要。为了养血和安胎，孕妇应该选择哪些食物呢？下面将为您详细介绍。

动物肝脏

动物肝脏是补铁的理想选择，尤其适合贫血的人群。对于希望养血和安胎的孕妇来说，这也是一个不错的选择[善世堂]。怀孕期间，孕妇的血容量会增加，血液被稀释，容易出现生理性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。孕妇和胎儿都需要铁质，缺乏铁质可能导致孕期贫血或早产。因此，孕期应注意摄入富含铁的食物。各种动物肝脏含铁量高，但每周食用一次即可。同时食用富含维生素C或果酸的食物，如柠檬和橘子，可以提高铁在肠道中的吸收率。

山药

山药是一种具有显著滋补作用的食材，既可以作为药材也可以作为食材。每天食用50到200克的山药，不仅可以补肾，对肺和脾的补益效果也很显著。不仅在孕前有用，在孕期食用山药也有助于养胎。孕妇在日常生活中可以经常食用山药来调理身体[369bang.com]。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的保健功用相信大家都是比较认同的，在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，不仅可以预防便秘，还可以养血安胎。

　　鱼

　　鱼肉对于孕妇来说，是非常有益的食材。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

　　想要养血安胎，那么选择吃以上介绍的这些食物非常的有帮助。这些食物的营养含量非常高，可以满足孕妇所需要的营养，能够促进胎儿的生长发育。当然，除了合理的饮食以外，孕妇朋友们想要养血安胎，还需要注重生活中的护理，养成良好的生活习惯也是必不可少的环节。[www.369bang.com]