关节老年人要护好 四个原则很重要[养生知识]

老年人关节需保养 四项原则需牢记

人们常觉得老年人行动迟缓，且易患病，甚至可能出现记忆衰退、老年痴呆等状况。因此，我们应当给予老年人更多的关爱，以减轻他们因疾病所受的痛苦。关节炎是一种常见的疾病，与多种因素有关。那么，老年人如何缓解关节炎的症状呢？

1、敷热：

关节炎发作时，可采用热敷来缓解。每天用毛巾敷于关节处15至20分钟，有助于减轻疼痛。若关节炎症状严重，应特别注意保暖，晚上睡觉时戴上手套，早晚用温水浸泡关节，并立即进行适当活动，以保持关节的灵活性。

2、适量运动：

饭后散散步，平时可以骑自行车、慢跑或游泳[www.369bang.com]。游泳尤其是一种有效的治疗方式，因为水中运动有助于缓解关节疼痛。然而，有关节炎的老年人应避免进行负重较大的运动，如爬山或打太极拳，可以选择散步或慢跑。

　　3、个人保健：

　　洗脸时要用温水来洗，用热水来洗脚，时间长些，保持脚底的血液流通。如果很容易出汗的话一定要及时的用毛巾擦干，换上干净的衣服和被褥，秋冬季节的时候要用温水泡脚，进食上面也要多吃富含钙质和维他命的食物，新鲜的蔬菜水果不能少。

　　4、劳逸结合：

　　老年人其实是更容易疲惫的，因为身体素质比较差，如果长时间的工作的话就很可能造成疲劳过度。其实应该劳逸结合[善世堂]。饮食注意调节，合理安排睡眠。而且要保证充足的睡眠，保持精力的充沛[369bang.com]。老年人应该适当的参加体育锻炼做到劳逸结合，但是要注意运动一定要适量。

　　老年人得了关节炎对他们得身体会造成很大的伤害的，所以应该从日常的保健开始，让他们减少疼痛减少关节炎的症状。老年人随着年龄和身体素质的不断变化，应该注意一些生活的常识，这样的话才能让疾病得到控制和缓解，希望所有的人们都有健康的身体。