六种可以缓解女性痛经的食物[养生知识]

六种有助于减轻女性经痛的食物

女性在月经期间会经历一段相对较长的周期，当月经来潮时，许多女性会遭受痛经的困扰。面对这种情况，一些女性可能会选择服用止痛药，但这种做法对身体健康可能带来较大的副作用。相对而言，通过调整饮食来缓解疼痛是一种更为安全的方法。下面是几种有助于缓解痛经的食物推荐。

月经期间应如何促进体内污血的排出？

1. 黑木耳

在日常生活中，许多黑色食物都有助于排毒。在月经期间，适量食用黑色食物，如黑木耳和海带，能够有效促进排毒。此时，肾脏主要负责排毒功能，因此要注意保暖，避免受凉，并尽量避免食用生冷的食物。

2. 红豆

月经期间，失血的同时会流失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等矿物质。建议在月经期间，可以食用红豆沙、红豆汤等，这些食物不仅能够美容，还具有补血的功效。

3. 猪血和甜食

　　猪血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃猪血的同时可以添加一些甜食，可以帮助排毒和排除污血。而且，在经期的时候吃过量的甜食是不会发胖的。

　　4.水

　　多喝水具有利尿的作用，在经期的时候多喝一些水，可以帮助排出身体内多余的垃圾。另外，足够的水分可以帮助排便，减少盆腔充血的情况。

　　5.红糖

　　红糖可以增加身体的热量，促进血液的流动，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到经血顺利度过的作用。[www.369bang.com]

　　6.面条和粥

　　经期时会出现腰酸，食欲减退的情况，建议大家在经期的时候多吃一些开胃的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

　　上面为大家讲解的是在经期时适合大家吃的食物，可以起到缓解痛经，帮助排毒的作用。最后小编为大家介绍的是一些不适合在经期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，这些食物通常情况下会增加月经量，并且会加重痛经的情况。另外还会让大家在经期时囤积过量的脂肪[369bang.com]。