儿童秋季进补吃什么好[养生知识]

秋季儿童如何进补更佳

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秋季儿童进补食谱推荐

秋季儿童进补的注意事项

许多儿童体质较弱，尤其是在秋季，气候干燥，容易感冒和生病。长期如此，会影响他们的生长发育，导致身材矮小。上学后，他们可能会受到同伴的嘲笑。因此，平时应给孩子提供充足的营养，食用一些滋补食品，以促进他们的健康发育和加速成长。以下是一些建议：

可以食用多种滋补润肺的食物，如银耳。银耳对脾胃和大脑都有益处，经常食用可以提高思维活力，增强精神状态，使孩子更加聪明。与莲子一起煲汤，保健效果更佳。此外，芝麻也是不错的选择，它对大脑有益，还能预防多种疾病，如心脏病[www.369bang.com]。食用前最好煮熟，每天一次，补血效果显著。

还可以选择莲藕，它富含维生素，且烹饪方法多样，如炒、蒸、煲汤等。莲藕对肠胃有益，适合老人和小孩食用，且无明显副作用。此外，多吃新鲜水果，如苹果，可以增进食欲，预防多种疾病，润肺并缓解便秘。苹果性平，每天一个，有助于美容养颜，使皮肤更加白皙。

　　还可以吃些石榴，对肠胃很好，杀菌效果也很好。里面有很多柠檬酸，远远高于其他的水果，经常吃，人的体质会更好，免疫力更好，更少生病。还可以多吃一些钙元素的东西，比如奶制品、豆类、海产品等。因为骨髓的生长需要很多钙元素，搭配维生素的东西一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。还能预防很多疾病，比如佝偻病。或吃一些维生素e的东西，比如动物的肝脏、坚果等。经常吃，可以让人的免疫力更好，还能预防发烧的一些症状，特别是秋天，天气变凉，不小心就会着凉，很容易感冒。

　　还可以多吃一些鸡蛋，里面有很多蛋白质，特别适合在早餐的时候吃，吃一点，饱腹感就很好，能给人补充很多能量，让人的做事效率更高。它的热量很低，就算吃多了，也不容易长胖。一天吃一个，保健效果很好，还能让人的记忆力更好。

　　可以吃一些雪梨排骨汤，非常适合在秋天的时候吃，因为这时，天气很干燥，很容易上火、咳嗽，对喉咙也不好，经常吃，润肺效果很好。一些感冒、发烧的人吃，有很好的缓解作用。排骨是一种很滋补的东西，煲汤喝，会更容易被吸收。做之前，要准备好材料，适量的雪梨、排骨。将它们洗干净，放入锅里，加入适量的水，大火煮开之后转小火，煮30分钟，熟了后，加点盐就可以盛出来吃了。在做的时候，要注意，最好把雪梨里的籽去掉，切成块，最好小一些，再放入锅里煮，口感会更好。如果吃不完，可以把它放入冰箱里保存，下次加热后，就可以喝了。

　　豆腐鱼头汤，对宝宝也很好，很滋补，补血效果很好，非常适合在秋天的时候吃。里面有很多蛋白质，经常吃，会发育得更好，长得更快、更高。做之前，要准备好材料，适量的鱼头、豆腐，将它们洗干净。把豆腐切成块状，会更容易消化。然后放水进锅里，先把鱼头放进去，大火煮开后转小火，3分钟后，再放入豆腐，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来给宝宝吃了。能补充很多能量，对大脑也很好，经常吃，可以让他的思维更活跃，变得更聪明。

　　平时不要给他吃一些辛辣的东西，比如辣椒等，红色或青色的都不行。也不要吃一些辛香味道的东西，比如芹菜，虽然口感很好，但宝宝是不适合吃的，对肠胃不好。也不要吃一些冰冻、生冷的东西，会让代谢变慢，对肠胃也不好，容易患上很多疾病，消化系统紊乱，还容易拉肚子。也不要一下子吃太多、太饱，一般八分饱就可以了，会很难消化，还容易长胖。一些高温油炸的东西也不要吃，热量很高，吃多了，会让脂肪堆积在体内，很难排出去，变得很胖。

　　上面就是关于儿童秋季进补的一些知识。平时有空，可以自己在家做给宝宝吃，经常吃，会更健康，更有活力，也会长得更快、更高。对身体很多器官都很好，一周吃几次，会比同龄人更聪明。除此之外，还要多锻炼一下，做一些有氧运动，体质才会更好，更少生病。