儿童怎么补充维生素[养生知识]

儿童如何补充维生素

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维生素的种类繁多，每一种维生素都对身体健康至关重要。儿童只有摄取足够的维生素，才能促进身体的健康成长，并预防某些疾病。补充维生素的最佳方式是通过食疗。下面，我们将与苹果绿养生网一起探讨儿童如何补充维生素。

为了给儿童补充维生素，我们需要通过合理的饮食来实现。如果想补充维生素A，可以让孩子多吃绿色蔬菜、水果、乳制品和动物肝脏。若想补充维生素B，则应让孩子多吃蛋类、鱼类、坚果、谷物、花生和葵花籽。[www.369bang.com]

若想补充维生素C，可以让孩子适量食用马铃薯、苹果、柠檬和菠菜。若想补充维生素D，可以让孩子适量食用金枪鱼、鸡蛋、牛奶，并在烹饪时使用人造黄油。若想补充维生素E，可以让孩子适量食用绿叶蔬菜、谷物胚芽，并使用植物油烹饪食物。

儿童缺乏维生素的危害不容小觑。如果缺乏维生素K，可能会导致自发性出血，且不易消退。缺乏维生素E会影响孩子的正常成长和发育，导致皮肤脱皮和干燥。缺乏维生素D会导致情绪不稳定，甚至可能出现佝偻病或骨质疏松。

缺乏维生素C会影响大脑的正常发育，导致贫血、食欲不振等症状。缺乏维生素B12会增加巨幼红细胞性贫血的风险。缺乏维生素B2可能导致皮肤出现异常。缺乏维生素B1会使孩子的消化功能减弱，食欲变差，发育缓慢。缺乏维生素A会使头发干枯、暗黄、毛躁，皮肤粗糙。

　　儿童补充维生素可以吃一些猪肝，猪肝里面的维生素a含量非常高，能够达到美容皮肤效果，它里面还含有磷元素以及铁元素，能够让脸色看上去更加红润，解决气血虚弱问题，可以做一些猪肝粥来吃，更加容易被身体消化。

　　还可以吃鸡蛋，鸡蛋里面的维生素含量丰富，还含有蛋白质以及矿物质，适当的吃一些就可以让皮肤变得更好，鸡蛋可以直接煮熟以后来吃，还可以做一些鸡蛋粥来喝，还可以让孩子每天喝一些牛奶，牛奶是很容易被身体吸收，里面又含有丰富的维生素以及钙质，让皮肤暗沉干燥问题得到有效解决。

　　还可以给孩子适当的吃一些奶酪蔬菜沙拉，口感非常不错，又可以达到补肾止咳效果，里面含有维生素，能够起到润肠补肺作用，可以让新陈代谢速度变得更快，还可以给孩子做一些西红柿汁来喝，西红柿汁里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够在身体里面转化成维生素a，达到美容养颜效果，让孩子的皮肤变得更好。

　　儿童补充维生素就可以适当的吃一些番薯糖水，可以补充孩子身体所需要的水分，番薯里面的维生素含量丰富，能达到滋润皮肤效果，生津止渴补血的作用也非常不错，可以让孩子更好的成长发育。

　　可以给孩子吃一些玉米，玉米里面含有胡萝卜素，能够转化成维生素a，达到抵抗衰老滋养皮肤效果，如果孩子身体缺少维生素而出现干燥情况，那么多吃一些玉米能够起到的改善效果就非常好。

　　想要给儿童补充充足的维生素，那么就可以给孩子吃一些胡萝卜，可以达到强健皮肤以及润滑皮肤作用，里面的维生素含量丰富，让新陈代谢速度提高，这样孩子身体能够更加健康，脸色也会更加红润，所以适当的吃一些就非常好。

　　上面介绍的就是儿童补充维生素的方法，儿童身体缺少维生素会导致很多不良的情况出现，对孩子身体健康造成危害，所以积极补充维生素就很重要，儿童补充维生素用饮食的方法是最安全的，如果饮食调节方法没有达到太好的效果，还可以在医生指导下服用一些维生素片，这样就可以达到比较明显的效果。[www.369bang.com]