儿童怎么科学补养[养生知识]

如何科学地为儿童补充营养

为了让孩子们吃得健康，更重要的是要确保他们吃得正确、吃得科学。儿童的饮食应当遵循科学的指导，他们的健康依赖于均衡且科学的营养搭配。因此，不应长期对儿童进行过度的营养补充。

不同阶段的儿童需要不同的营养补充

儿童的成长阶段通常是从出生到12岁，可以分为以下几个时期：新生儿期、婴儿期、幼儿期、学龄前儿童期和学龄期。每个时期都有其特定的营养需求，因此需要进行不同的营养补充。

新生儿期（从出生到28天）：这个时期，合理喂养母乳就足够了[善世堂]。

婴儿期（从出生28天后到1岁）：这个阶段孩子的身体发育迅速，但免疫力较弱，因此在饮食上需要特别注意，通常不需要额外的营养补充。

幼儿期（从1岁到3岁）：在这个阶段，需要做好饮食和保暖的护理工作，通常也不需要额外的营养补充。

　　学龄前儿童期（3周岁至6岁入小学之前）：随若身体发育，这个时期儿童的抗病能力逐渐增强，需要注意饮食的丰富，合理膳食。

　　学龄期（6~2岁）：体重增长加快，此时可进行适度补养，以健脑益智为主。

　　喝奶、晒太阳补足钙

　　奶是给儿童补钙最好的食物人体最易从母乳中吸收钙，其次是配方奶，然后是鲜奶。另外，多到户外晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助人体对钙的吸收。

　　儿童补铁有良方

　　深海鱼类、肉，蛋中所含的铁很容易被吸收利用，是儿童补铁的最佳食物选择。维生素C有助于铁的吸收，因此可以将富含维生素C的蔬菜，水果与鱼，肉，蛋类搭配给儿童补养。

　　对儿童来说，大量盲目补养会对其产生不良影响，容易长成“小胖墩’引起儿童性早熟，免疫紊乱，脂肪肝等，更有甚者，会带来心血管病，高血压，糖尿病以及内分泌紊乱，骨质病变等危害。